减肥除了饮食和运动,还有哪些要注意?

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了减肥除了饮食和运动,还有哪些要注意?的相关教程:减肥最核心的,是科学饮食管理,然后是适当的运动。我们最常听到的说法是:三分练,七分吃。但是如果一定要把减肥做十分法的话,我个人更倾向于六分吃,两分练,一分情绪和睡眠,剩下一分看理念。除了饮食和运动之外

减肥最核心的,是科学饮食管理,然后是适当的运动。我们最常听到的说法是:三分练,七分吃。

但是如果一定要把减肥做十分法的话,我个人更倾向于六分吃,两分练,一分情绪和睡眠,剩下一分看理念。

除了饮食和运动之外,我认为睡眠和情绪是最重要。熬夜会改变人的内分泌,让人更想吃高热量食物,让人食欲旺盛难以抑制,这些会在不知不觉中发生。

而情绪中,负能量更容易引起体重的变化。比如即使吃相同量的食物,平时压力大的人,会比压力小的人更容易变胖。

从中医角度讲,这些都跟人的体质密切相关。

还有一分看理念指的是一些常识性的东西,比如说很多减肥的人,往往在选择牛奶的时候,会选择脱脂牛奶,但实际上,全脂牛奶或许是比脱脂牛奶更好的选择。

这些细微的理念,我在微头条讲述减肥案例的时候曾经多次反复阐述,在我的主页可以阅读观看。

再比如说,都知道粗纤维的饱腹感好,但是过度的粗纤维,可能会影响身体对必须营养物质的吸收,也可能进一步影响减肥。

这些细微的东西,在减肥的时候,可能只占10%,但是有时候又可能成为最大的拦路虎。

所以,在减肥的时候,其实应该多多学习一些健康的知识和理念。

否则,你只能多赚钱,然后请专业人员私人指导了。

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