减小腹的瑜伽有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了减小腹的瑜伽有哪些的相关教程：因为很多的人每天都是坐着上班或者学习，基本上锻炼的时间很少。所以肚子上很容易堆积赘肉，真的是困扰着很多的女性朋友。而且大家也知道在大腿和肚子上的赘肉是尤其难减的部位。所以大家一直在尝试着用各种瘦身的方

因为很多的人每天都是坐着上班或者学习，基本上锻炼的时间很少。所以肚子上很容易堆积赘肉，真的是困扰着很多的女性朋友。而且大家也知道在大腿和肚子上的赘肉是尤其难减的部位。所以大家一直在尝试着用各种瘦身的方式去减肥，那么，减小腹的瑜伽有哪些？下面一起去了解下：

扭体侧三角伸展式

瑜伽体位说明：

1、跪立，放松小腹。

2、吸气，自然呼吸，感觉双手向两侧延伸，双手向两侧平举珈1。右手握住自已的右脚脚踝，身体慢慢地向左下沉，

3、呼气1招。自然呼吸，眼睛看左手指尖，

4、左臂慢慢地向右前方延伸1招。眼睛看天空，

5、吸气，整个左臂、上身向左上方翻转珈1。交换方向做，自然呼吸，

6、保持住这个动作30秒～1分钟1招。以及胸部、肩膀的扩张上，

要点：练习时意识力放在髋部和整根脊柱的扭转感1招。

功效：治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛1招。主要增强脊柱的扭转，更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢珈1。放松，

一字展胸式

瑜伽体位说明：

1、仰卧，调整呼吸珈1。中心在脚跟上，

2、脚尖伸直1招。让身体成一字，

3、吸气，腰、胸用力向上，殿部向上抬起珈1。

4、呼气，头向后沉珈1。

5、闭眼，感觉放松，保持这个姿势30秒～1分钟，自然呼吸珈1。

要点：练习时意识力应放在腹部和整个胸部上1招。

功效：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎和肩部的僵硬状态，帮助增中肺活量，美化胸部线只，矫正耸肩的现象珈伽。

通过上文详细的叙述后，大家对于减小腹的瑜伽有哪些也是了解的很清楚了。如果说现在还在因为肚子上的赘肉而烦恼的话，大家就可以好好的用下这些瑜伽方法，不仅能减肥还能帮助自己修养提升自己本身的气质，这样看起来更加的美好。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的瑜伽;呼吸;赘肉;自然;放在相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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