各地长寿 皆有高招

好酷屋教程网小编为您收集和整理了各地长寿 皆有高招的相关教程：目录：第一章：各地长寿之道大pK第二章：老人常吃种子类食物可长寿第三章：五果为助延年又益寿每个长寿的村子或者地方都有它自己的长寿之道。虽然各地的长寿之法可能各有不同。但是不外乎都是从心理、运动以及饮

目录：

第一章：各地长寿之道大pK

第二章：老人常吃种子类食物可长寿

第三章：五果为助 延年又益寿

每个长寿的村子或者地方都有它自己的长寿之道。虽然各地的长寿之法可能各有不同。但是不外乎都是从心理、运动以及饮食三方面来讲的。

各地长寿之道大pK

健康长寿是人类的共同追求。在长期的养生实践中，犹如”村村有地道、村村有高招”一样，世界各国人民探索和总结出了不同的长寿之法。这些长寿之法不尽相同，各有千秋，是人类共同的宝贵财富。不同国家和地区的长寿之法虽然不同，但都具有以下几个相同要素：

心理

日本：精神调养。日本人有注重性格修养的传统，全社会提倡“安于本分、敬业重业”，很多人非常注重内心，修养，养“浩然正气”，悟，“处世之方”，“不听闲言，不说别人坏话，常存敦厚之心”的处世格言家喻户晓。注重内心修养，对健康长寿起到了很大的精神调理作用。

香港：乐善好施。很多香港人认为：助人是快乐之本，乐善好施是长寿之源。乐善好施的人会因自己做了善事而内心产生一种“温暖”的感觉，心境自然变得‘开朗达观起来，生活也就有了阳光的一面。调查显示，50%以上的香港人乐善好施。

冰岛：知足常乐。冰岛人崇尚知足常乐，他们心地善良，热情大方，.人与人之间和睦相处，生活也讲究“慢节奏”。冰岛人洁身自爱，全垦犯罪率几乎是零，监狱没有围墙，学校教室不上锁，纪念馆、博物馆等也没人把守，参观者可自由进出，这在全世界也是独有的。冰岛人因为缺少“欲望”，因此心态平和，人人安居乐业，故而健康长寿。

瑞士：享受生活。瑞士人最会享受生活。他们认为，人生是享受的过程，他们把一切社会活动都看成是享受人生，包括劳动甚至是从事艰苦的劳作。他们生活在温泉与冰雪组成的童话世界里，忘掉了喧嚣的尘事，分享着静谧的时光。享受生活使瑞士人得以健康长寿。

饮食

日本：喜食鱼豆。日本人爱吃鱼，尤其是海鱼。日本临海，海产品资源富足，日本人可以随时吃到大量新鲜的海产品。日本人发明了许多吃鱼的方法：煮炖、清蒸、生食等。此外，沿海一些地区的人民还爱吃海藻、海带等海产品。日本人日常生活中食用豆类食品的频率非常高，几乎所有超市都有豆制品专柜，日本人每人每天约摄取70公克。多项研究证实，豆制品能降低心脏病的发病危险。另外，很多日本人每天都吃1~2盒纳豆，纳豆具有降血脂、溶血栓、降低胆固醇等功能。

香港：崇尚天然。很多香港人保持着传统的饮食习俗：吃自己收获的蔬菜和鱼。港岛九成寿星不沾烟酒并主张少吃多餐，七成寿星以白米饭和清淡的蔬菜为主食，其次是鱼冰岛：鱼乳不缺。冰岛渔业发达，人平均渔获量7000公斤，以鱼类为主食，是冰岛人长寿不可或缺的因素。冰岛的畜牧业很发达，乳制品是当地人餐桌上的最爱，是人们体格强健的保证。

瑞士：饮食有度。瑞士有“奶酪之国”的别称，奶酪号称奶“黄金”，富含维生素A和B、蛋白质、钙、铁等人体所需要的矿物质，奶酪对瑞士人的健康起到了很重要的作用。此外，瑞士人常饮葡萄酒，葡萄酒对身体健康非常有益。不管吃什么，瑞士人都从不暴饮暴食，饮食有度已经成为瑞士人的共识。

运动

日本：全民运动。在日本，全国参加运动是一道独特的景观，上至老叟，下至孩童，都视运动为富民强国的重要手段。在日本，不论早晚，都可以看到人们在室外从事慢跑、打网球.棒球、羽毛球、踢足球等各项运动。一些幼儿园或中小学校里，经常可以看到成群的孩子光着脚，在操场上慢跑。这就是日本有名的“赤足”训练。

香港：热衷太极。香港人尤其是老年人，喜欢打太极拳;运动频率从每天一次到每周两三次不等。还有许多人喜欢做“健康操”。

冰岛：迷恋游泳。岛地热资源丰富，因此，国民电喜欢在利用地热资源而建成的露天游泳池里游泳，大多数冰岛人出生没几个月，就被父母带到温泉学游泳，上了学，游泳也是必修课。经常在温泉水中游泳，能使人们保持健美的体形和年轻的心态。

瑞士：登山滑雪。登山、滑雪、远足是瑞士人喜爱的运动。瑞士七八十岁还在登山和滑雪的人很普遍。运动促进新陈代谢保持骨髂活力，防止骨质疏松症的发生。即使是老年人退休在家，也喜欢养花种草，提篮买菜。

老人常吃种子类食物可长寿

老人选择素食本身没错，但素食的食谱选择不当，就可能要出问题了。人作为生命体，需要摄入各种各样的营养物质。看看大自然，物种何其丰富，单纯吃大白菜、小青菜等绿叶蔬菜，显然营养是不够的。

对那些用素食来延缓衰老进程的人来说，多选择种子类的食物效果会更好，因为，任何一粒种子都蕴含着一个完整的生命。同样体积的种子与蔬菜相比，种子的营养价值要远远高于蔬菜。

种子类的食物在生活中随处可见，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆类;还有埋进地里就能发芽的薯类，如红薯、山药、土豆、白萝卜、胡萝卜等。

蔬菜要制作得可口，一般都需用大量的油。现在超市里各种食用油琳琅满目，相对老百姓的收入来说，也算便宜，所以吃油不算什么难事。过去就不同了，家里油少得可怜，蔬菜就是放水煮煮，根本谈不上可口。相反，谷类、薯类这些食物，很少用油，随便煮煮就能香飘满屋，引人食欲。最重要的是，相对于蔬菜来说，它们更容易饱腹。几千年来，我们的祖先就是以种子类食物作为主要口粮的，蔬菜只是作为辅助。

五果为助 延年又益寿

“五果为助”出自《黄帝内经》，这里边的五果是指李、杏、枣、桃、栗。其实，“五”并非实指，而是泛指各种水果、坚果，它们富含营养物质亦能帮助消化。但怎么实现“五果为助”则是个很有讲究的事情。

俗话称水果“上午为金，中午为银，傍晚为铜，晚上就是铅了。”可见上午补充水果和坚果是最好的。人体经过睡眠之后，胃肠功能正在苏醒，消化能力不强，但此时身体亟需补充营养物质，易于消化的水果自然是身体的首选。同时，入睡前不宜吃水果，尤其是纤维含量高的水果，对胃肠功能差的老人和孩子更是不利于健康。

而饭前饭后也不宜吃水果。这时如果吃，果糖与胃酸会起作用，导致过度发酵，产生大量气体，引发腹胀和不适。

因此，吃水果的最佳时段应是饭前一两个小时或者饭后三十分钟。

营养师提醒，在合理膳食的基础上保持少食多餐，将食物吃“杂”，营养也更均衡。

结语

：长寿有道，选择适合自己的方法才是最好的养生方法。想要延年益寿，你也要从这三方面做起。(文章原载于《当代老年》，刊期：2011年第12期，作者：阿宏，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的长寿;高招;皆有相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/63e1e9e6195187b46e01190b.html

相关推荐