每天坚持跑步减肥的正确方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了每天坚持跑步减肥的正确方法的相关教程：1、注意速度和心率的变化，跑步的速度和自己的心率有很大的关系，跑步速度越快，心率也是相对比较快的。如果不注意这一点而只是盲目的跑步，有可能给自己带来不利的影响。如果想要更健康的跑步减肥，在整个过程当中

1、注意速度和心率的变化，跑步的速度和自己的心率有很大的关系，跑步速度越快，心率也是相对比较快的。如果不注意这一点而只是盲目的跑步，有可能给自己带来不利的影响。如果想要更健康的跑步减肥，在整个过程当中不能瞎跑一通，应该注意控制好自己的跑步速度，这样才能最大程度上消耗热量。并且需要注意的是，如果跑步时心率非常快，应该停下来休息一会。

2、跑步时长要足够，想要通过跑步来减肥，几分钟的热度是绝对不行的。不仅天天都需要坚持跑步，每天跑步所花的时间也要足够。一般身体会在运动半小时之后开始燃烧体内的脂肪，所以每次跑步都应该在30分钟以上，时间太短恐怕不会有什么效果，但是时间太长也是没有必要，甚至还有可能伤害到自己。

3、跑步时间不宜过长，前面说到正确的跑步减肥需要足够的时长，但是如果连续跑步太长时间也是不行的。对于很多人来说，连续跑步超过1小时，身体会处于比较疲累的状态，这个时候燃脂效率已经大大降低，再跑下去对自身造成不利影响的概率会越来越大。

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