男士减肥瘦肚子绝招

好酷屋教程网小编为您收集和整理了男士减肥瘦肚子绝招的相关教程：1、一个良好的生活习惯非常重要，有良好习惯的男士很少肚子上赘肉明显，只有经常生活作息不规律、爱喝酒、应酬太多、吃饭随意、运动少的人才会赘肉明显。几乎每一个肥胖尤其是腹部赘肉比较多的男士都有上述问题的发

1、一个良好的生活习惯非常重要，有良好习惯的男士很少肚子上赘肉明显，只有经常生活作息不规律、爱喝酒、应酬太多、吃饭随意、运动少的人才会赘肉明显。几乎每一个肥胖尤其是腹部赘肉比较多的男士都有上述问题的发生，生活习惯不好。

2、改变生活习惯，坚持下去，即便是不运动，可随着时间的推移，肚子上的赘肉也会慢慢消下去。例如，养成一个良好的睡眠习惯，不熬夜，休息时间充分；一天三顿饭，每餐七八分饱，不暴饮暴食，不吃太多油腻性食物等。

3、多运动:运动是减肥的最好方法，不是最有效的，但一定是最好的。长期坚持运动，即便是没瘦多少斤，可身材会变好，肚腩会变小，肥肉变成瘦肉、精肉，自然腹部就显得没那么“鼓”了。

4、借助平时零散时间:上下班的时候，可以多走几步，能不乘车就不乘车，能走就走，在办公室里，干会活有些疲惫的感觉的时候不要硬干，走动一下，去上趟厕所也是好的，借助零散时间多走动，对于减肥很有帮助。

5、回家的时候，尤其是家住在六七楼的用户，这点路程不应该做电梯，走楼梯不是一件更好的事情吗？全身上下都可以得到有效的锻炼，走楼梯确实是一件消耗很大的运动方式。

6、多喝水:水是生命之源，虽然不能直接减肥，但多喝水确实有助于减肥。比如饭前多喝点水，可以让你在吃饭的时候少吃一些事物，不用吃那么多；比如说工作学习的时候多喝水，自然会想去厕所，自然需要你的走动，变相的多运动运动了。

7、少吃肉（肥肉）多吃蔬菜水果:食肉过多尤其是肥肉容易导致脂肪过多、体重上升，腹部的赘肉堆积，而且对健康也有坏处，适当的吃些肉是好事，但吃得过多就是一件坏事了。那多吃蔬菜水果对减肥是有帮助的，蔬菜水果中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。

8、专门的腹部锻炼:专门的腹部锻炼更有助于腹部减肥，运动更强调的是一个整体，而专门的腹部运动强调的更多是腹部这个局部。比如说仰卧起坐，肚腩大的人在运动的时候，只有做的标准，效果才更好，真做标准了，可能十个就能让你气喘吁吁，直呼受不了。

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