练出腹肌的最快方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了练出腹肌的最快方法的相关教程：1、坐姿收腿，腿部，腹部持续发力，屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部，腹部发力带动躯干，双腿始终悬空。2、仰卧两头起，腹部持续紧张，四肢尽量保持悬空，双手双脚协调一致。3、俯身爬坡，腹部持续紧张，手臂自然伸直

1、坐姿收腿，腿部，腹部持续发力，屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部，腹部发力带动躯干，双腿始终悬空。

2、仰卧两头起，腹部持续紧张，四肢尽量保持悬空，双手双脚协调一致。

3、俯身爬坡，腹部持续紧张，手臂自然伸直垂直于地面，控制动作频率和身体稳定，提膝向上尽量靠近胸部。

4、平板侧撑摆臀，腹部持续紧张，腰背平直，大臂垂直地面支撑，臀部摆动不触及地面。

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