有腰间盘突出的人可以练瑜伽吗 练瑜伽对腰间盘突出有什么好处

好酷屋教程网小编为您收集和整理了有腰间盘突出的人可以练瑜伽吗 练瑜伽对腰间盘突出有什么好处的相关教程：在日常生活中，腰间盘突出是很常见的一种疾病，很多人都会患有腰间盘突出，尤其是中年人。腰间盘突出有很多的注意事项，那么腰间盘突出可以练瑜伽吗？下面一起来看看吧。腰间盘突出能练瑜伽吗可以，但不宜太剧烈。腰

在日常生活中，腰间盘突出是很常见的一种疾病，很多人都会患有腰间盘突出，尤其是中年人。腰间盘突出有很多的注意事项，那么腰间盘突出可以练瑜伽吗？下面一起来看看吧。

腰间盘突出能练瑜伽吗

可以，但不宜太剧烈。

腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽，不宜做太剧烈，强度难度大瑜伽的动作，选择一些温和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰间盘突出的恢复，在资深老师的指导下进行为最佳。

腰间盘突出适合的瑜伽动作

腰间盘突出之人，不宜长期大量的做瑜伽姿势，避免引起腰痛，但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的，下面15个动作都是腰间盘突出可以做，并且有助于恢复的动作。

具体有：山立站姿，鳄鱼式，人面狮身式，蝗虫式，眼镜蛇式扭转，月亮式，猫式，金刚坐，高跟鞋式，船式，拱式，锁腿式，躺姿扭转式和挺尸式。这些简易的体式对于缓解疼痛，治疗腰间盘突出有一定效果。

瑜伽对腰间盘突出的好处

增强腰腹力量

进行一些简单的瑜伽体位练习，可以增加腰腹部力量，增加腰椎前韧带，后韧带以及测韧带的力量，避免椎间盘雅痞人体正常韧带，肌肉的保护。

加强背部肌肉

适当的选择身体向后弯曲的体式，可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。

减轻疼痛

练习瑜伽可以有助于诊断急性期过后的腰间盘问题，瑜伽作为生活方式的一部分，有助于症状的快速恢复，瑜伽姿势可以调整背部肌肉，使它更加灵活，减轻疼痛，纠正你的姿势。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的有腰间盘突出的人可以练瑜伽吗练瑜伽对腰间盘突出有什么好处相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/63ad387c6ee2ea45a0029409.html

相关推荐