瑜伽后多久可以吃饭

好酷屋教程网小编为您收集和整理了瑜伽后多久可以吃饭的相关教程：有的人练习瑜伽喜欢将时间放在饭前，练完之后就马上吃饭。其实这样做是不利于消化。空腹练习瑜伽固然是可以，但是可不能练完后就吃饭，那么瑜伽后多久可以吃饭呢？瑜伽后多久可以吃饭练完瑜伽最好是过1小时之后再进

有的人练习瑜伽喜欢将时间放在饭前，练完之后就马上吃饭。其实这样做是不利于消化。空腹练习瑜伽固然是可以，但是可不能练完后就吃饭，那么瑜伽后多久可以吃饭呢？

瑜伽后多久可以吃饭

练完瑜伽最好是过1小时之后再进食正常的3餐。

瑜伽练习结束后身体仍然处于兴奋状态，特别是练习的动作较为剧烈的时候，一定要等呼吸平静，心跳恢复后再进食，此时消化系统血液较少，进食很容易出现消化不良等不适。

瑜伽结束后可以适当补水

瑜伽结束后，身体不管是微微出汗还是大量出汗，都可以在结束后补充水分。要注意喝水可以喝温淡盐水，且慢慢饮用，帮助身体更好的吸收。练习瑜伽前也可以喝一杯，帮助补充身体水分，防止肌肉痉挛。

瑜伽宜空腹练习

瑜伽最好能够空腹练习，瑜珈的练习需在进餐3小时以后方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。如果进餐后不久就练习瑜珈，就减少了输送到消化系统的血液，影响对食物的消化。如果身体实在所需，可补充一些流质的饮品：如酸奶、蜂蜜、果汁、温水等。

瑜伽饮食注意事项

练习瑜伽，特别是想要通过瑜伽减肥的人一定要注意，在饮食上面也可以按照下面的原则进行：

1.主要原则是：分量少，品质高。首先不能暴饮暴食，否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲，要意节制。

2.建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，肉类少吃，提供必须的营养即可。尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。

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