练瑜伽骨头痛怎么回事 练完瑜伽骨头痛怎么办

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经常进行瑜伽锻炼可以很好的镇静安神，缓解焦躁情绪，还能增强身体抵抗力，调节身体机能，改善体型，可谓好处多多，但是有的人在练习完瑜伽之后，出现过骨头痛的现象，这是怎么回事呢?

练瑜伽骨头痛怎么回事

动作超过极限

成年人的骨骼以及韧带等身体组织都完成了发育，很成熟了，而在练习瑜伽的过程中又很多的扭转、弯曲脊柱等一些动作，如果在超越了自己身体极限的状态下活动，超过了骨骼以及韧带的活动的范围，很有可能出现一定的损伤，尤其是更年期后的一些女性朋友，这些人体内的激素水平都有所下降，很有可能出现骨质疏松等症状，做完超负荷的动作之后，就很有可能出现骨头疼的现象。

动作不标准

练瑜伽的时候，做的动作不准确，或者是自己身体的力量无法很好地支撑一些瑜伽动作完成，比如说后弯脊柱，倒立等一些姿势，就很有可能损伤自己的软骨，严重的时候可能会导致骨头错位、脱位，从而出现了骨头疼的状况。

本身患有骨骼疾病

如果自身本来就患有骨质疏松以及关节炎等相关的症状，那就很容易出现骨头疼的现象，尤其是在运动的时候，更容易导致骨头疼。

练完瑜伽骨头痛怎么办

轻微酸痛

如果只练完瑜伽后只是轻微骨头的酸痛，可以自己来采取一些措施来缓解疼痛，比如通过按摩来缓解自己的疼痛，可以用手掌按揉和推拿疼痛的部位，这样能够有效地帮助我们的骨骼和肌肉进行放松，也可以根据不同的部位来通过按摩穴位进行缓解。

疼痛厉害

在练瑜伽的过程中，如果出现了骨头疼的厉害的现象，最好先仔细地检查一下自己的伤势，检查一下是不是因为骨折或者是骨头脱位而导致的，如果是这种情况的话，一定要及时地去医院治疗，防止错过了最佳的治疗时机。

练瑜伽要注意些什么

1.练习之前禁吃的太饱，或者吃饱最少2小时后再开始练习瑜伽。

2.处于生理期、孕期，或有高血压的人群应该避免高难度动作。

3.某一动作练习时感到不适应立即停止练习并休息，不能硬撑。

4.练习中动作要缓慢轻柔注意要量力而行。

5.练习全程都应用鼻子呼吸，鼻毛可以过滤有害细菌、杂质等，还能安定身心。

6.瑜伽服不能太过紧身或者宽大。

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