瑜伽清洁术有什么好处 瘦身效果超有效

好酷屋教程网小编为您收集和整理了瑜伽清洁术有什么好处 瘦身效果超有效的相关教程：清洁术，是印度瑜伽必不可少的一部分，对瑜伽练习前的身体、内部功能，经脉进行净化，起着至关重要的作用。在冥想练习前可作用于意识层面，以达到精神净化。因此，在练习呼吸控制法之前，清洁法是最基本的前提。特别

清洁术，是印度瑜伽必不可少的一部分，对瑜伽练习前的身体、内部功能，经脉进行净化，起着至关重要的作用。在冥想练习前可作用于意识层面，以达到精神净化。因此，在练习呼吸控制法之前，清洁法是最基本的前提。特别是针对身体和呼吸不够畅通的人。

瑜伽清洁术功效

1、水涅涕法、橡胶涅涕法、水头腔清洁术：

通过各种清洁术工具和方法，清除堆积在呼吸道上多余的分泌物和粘液，改善鼻炎、鼻窦炎、偏头疼、鼻腔感染、哮喘等问题。

2、眼部清洁：

有效改善花眼、近/远视眼、眼部疲劳、充血、迎风流泪等

3、瑜伽便秘理疗术

在瑜伽练习中，便秘会员比比皆是。怎么有效的解决这些问题?

便秘是所有疾病的根源。是块状的身体不洁物，便秘阻塞了我们正常的排泄物。通过瑜伽便秘理疗术解决排便艰难、大便干结、不净感、腹痛感及由便秘引起的失眠、多梦、焦虑的紧张情绪等。

4、瑙力法和收腹收束术

1.强健深层腹肌。

2.按摩腹部器官，改善肾脏、脾脏、胰脏和肝脏的功能。

3.促进消化，增进食欲。

4.缓解便秘。

5.消除疲倦，减轻焦虑，安定情绪。

5、冥想（沉思术）

瑜伽理论认为，神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统恢复正常的功能。因此，练习瑜伽是缓解压力的不二法门。

清洁术瑜伽洁净术共分为三步，第一步鼻腔，第二步喉咙，第三步腹腔。
练习前准备：

坐姿：取合适的位置坐下，臀部坐于脚后跟处，挺直腰背，双手放于膝盖，自然的进行呼气吸气，稍微内收下颌。收下颌的目的是锁住喉咙。在之后的三次鼓荡呼吸中都要保持下颌内收。
鼓荡呼吸
洁净喉咙功的主要操作就是鼓荡呼吸：
1、用力深呼吸
2、一呼一吸，让气流鼓荡喉咙。
3、发出响声，如打呼噜。
简单说就是主动打呼噜

洁喉功详细步骤：

1、鼓荡下丹田
保持功前准备的姿势，保持下颚微收，将你的意念放在下丹田处，进行鼓荡呼吸。

5-10次，鼓荡呼吸。
步骤请参看上面的鼓荡呼吸法。

2、鼓荡中丹田
仍然保持功前准备的坐姿，缓缓的抬起头部，双手打开，放于腰部，保持叉腰姿势，大拇指按住后背部。
意念仍旧放于下丹田，进行鼓荡呼吸5-10次。

3、鼓荡上丹田
手臂交叉放于胸前，仍然保持坐姿，意念不在放于下丹田，而是放于上丹田，鼓荡呼吸5-10次，。
同时手臂离开胸部，一直抬起到头顶部，坚持10秒左右，再恢复到开始的位置。最后手臂松开，保持到功前准备的坐姿姿势。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的瑜伽清洁术有什么好处瘦身效果超有效相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/63ad0c81af62903f770dda4a.html

相关推荐