俯卧撑练背部肌肉吗 俯卧撑练哪里

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很多人都知道俯卧撑，也是全民认知度非常广的一个动作，很多人做俯卧撑做是做了，但是俯卧撑练背部肌肉吗？

俯卧撑练背部肌肉吗

可以。

俯卧撑是可以锻炼到背部肌肉的，主要锻炼到背部肌肉的背阔肌，只是俯卧撑对于背部肌肉的锻炼效果并不是非常的明显。

俯卧撑是一项复合型运动，从其姿势上来看，俯卧撑是需要身体的多个部位的肌肉参与的，所以背部肌肉只是顺带锻炼的。

但是俯卧撑也是有多种方式运动的，若是需要专门利用俯卧撑来锻炼背部肌肉的话，那么俯卧撑还是可以做的。

例如采用宽距俯卧撑的方式来锻炼，可以更加强烈的刺激到背部肌肉，从而可以更好的锻炼背部肌肉。

俯卧撑练哪里

胸肌。

从常规的俯卧撑来看，俯卧撑锻炼的人体的胸肌部位，主要侧重的地方是胸大肌，其次对于手臂以及核心力量也是一种锻炼。

俯卧撑对于胸肌的锻炼并不是唯一的，其也是会根据不同的姿势变化，也会有不同的侧重点，锻炼到的部位也是有所不同的。

例如俯卧撑有宽距俯卧撑，也有短距俯卧撑，也有跪式俯卧撑，不同的俯卧撑锻炼的部位强度是不一样的，所以可以根据自身肌肉的锻炼感觉来判断。

俯卧撑对背部效果大吗

不是很大。

俯卧撑对于背部肌肉的锻炼效果并不是很大，背部肌肉的锻炼只是一个附带的效果，无论是宽距俯卧撑还是短距俯卧撑，其对于背部肌肉的锻炼都只是顺带的锻炼部位。

若是要求背部锻炼出来的效果非常好的话，那么建议还是采用引体向上、坐姿划船、杠铃划船等专门的锻炼背部肌肉的姿势。

每天50个俯卧撑一个月好吗

有锻炼效果。

每天50个俯卧撑坚持一个月的时间，对于一般人来说是有着明显的锻炼效果的，能够增强身体部位的力量，并且可以锻炼到身体健康。

但是主要还是因人而异，根据锻炼方式来决定每天50个俯卧撑，进行一个月的时间起到的效果有多大，若是50为一组的话，那么对于身体素质要求会比较高，锻炼效果会更好，50个分为2-4组的话，锻炼效果则次之。

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