力量训练的主要目的 复合动作的好处

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在健身房内，不少人都在进行着力量训练，那么这些人进行力量训练的主要目的是什么呢？

提升关节的灵活度

足够灵活的关节，能够帮助完成更多更到位的动作，防止肌肉和韧带受伤。同时力量训练也能帮助润滑、拉伸关节，帮助增加活动度，提升训练水平。

强化韧带和肌腱

我们知道骨与骨之间的连接由韧带负责，骨与肌肉之间的连接由肌腱负责，力量训练能够帮助防止脱臼、增加缓冲，提高运动上限，提供足够支撑，防止运动损伤。

增强核心的稳定性

核心肌群的力量训练对于整体的力量提升、稳定性增加有着极大的帮助，各类运动都需要它的参与，承上启下。保护脊柱和腹腔的安全，对于运动训练很重要。

均衡全身各个肌群

我们常常对身材展示有利的肌肉着重进行锻炼，而忽略了不少同样重要的肌群，以及拮抗肌群，这样不仅能使全身得到均衡发展，避免局部过度训练产生的问题，还能将训练水平提升一个台阶。

复合动作的好处

力量训练选择复合动作的好处在于能够同时调动多肌群之间的协同工作，不孤立某一块肌肉，提升运动表现。

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