跳绳应该在吃饭前还是饭后 跳绳应该跳多久合适

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跳绳是日常生活中常见的一项运动，老少皆宜，很多人喜欢，但很多人不知道什么时间跳好，那么跳绳应该在吃饭前还是饭后?

跳绳应该在吃饭前还是饭后

都可以跳。

跳绳是一种方法简单、有趣、不受气候影响、老少皆宜的一项运动，对于运动时间并没有严格要求，可以根据自身情况进行安排时间，因此在饭前饭后都可以跳。

但无论在饭前还是饭后，都应该避免离用餐时间过近，因为人体经过运动过后，胃肠蠕动减弱，吃饭容易影响到食物的消化吸收，而在饭后马上跳绳，食物还没有完全消化，堆积在胃部，进行跳绳也容易影响食物消化。

跳绳应该跳多久合适

建议每次跳30分钟左右。

跳绳属于一项有氧运动，特点是是强度低、有节奏、持续时间较长，能后很好的消耗身体多余的脂肪，使肌肉富有弹性，达到一定房间发胖及减肥的效果，并且可以很好的提升心肺功能，预防一些心脑血管疾病，但无论是为了瘦身，还是锻炼身体，想要达到运动效果，建议每次跳绳的时间不少于30分钟。

跳绳会让小腿变粗吗

根据情况看。

跳绳是一种利用双腿不断跳跃的运动，对小腿肌肉运动的较多，当小腿肌肉逐渐发达时，就会出现粗腿现象，尤其在体重大的人群身上更为明显。

但在跳绳后可以通过拉伸运动，将运动后紧张的肌肉进行拉伸，让其往竖状生长，就可以避免小腿变粗的现象，因此小腿在跳绳后是否会变粗，主要根据是否有进行拉伸来看。

跳绳会伤膝盖吗

正确跳绳并不会伤膝盖。

跳绳会伤膝盖主要由于跳绳是一项跳跃运动，在跳跃的过程中会对膝盖造成冲击力，可能就会引起膝盖损伤，但只要避免过长时间的跳绳，注意循序渐进，避免挑战姿势、难度大的项目，就可以很大的避免对膝盖产生损伤。

同时对于体重基数较大的人群，由于身体本身就对膝盖的负荷较重，跳绳会更加重膝盖的负担，为避免让膝盖受损，不建议进行跳绳。

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