引体向上对颈椎好吗颈椎病引体向上要注意什么

发布时间：2022-12-28

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颈椎病一直是让人痛苦不已的疾病，而且一段患上，就难以治愈。在治疗颈椎病中，运动治疗一直被作为有效的手段在进行，而经常做一下对颈椎有好处的运动，不仅能预防颈椎病的发生，也能帮助颈椎病的缓解。那么作为经典训练的引体向上对颈椎好吗？

引体向上对颈椎好吗

好。

颈椎病大多是因为长时间低头、枕头过高等导致颈椎处于不良的生理状态造成的，引体向上的好处并不在于其肌肉锻炼意义，而在于在运动过程中保持抬头的姿势，可以帮助缓解颈椎疾病，预防颈椎病的发生。其他抬头方式也是有此效果的。

可以。

患上了颈椎病以后可以进行引体向上。颈椎病在运动时主要是不要过度低头、后仰和做突然的颈部运动，引体向上时头部只是保持向上，不会对颈椎病造成不良影响，所以是可以进行的。

颈椎病不能做颈后引体向上。

颈椎病可以做一般的胸前引体向上，而不要做颈后引体向上。颈后引体向上值得是拉起时单杠处于颈后，这种方式不仅时肩部活动不自然，而且很多人做颈后引体向上时并不是身体前倾，而是在拉到最高点时弯下头穿进单杠下，这样反而加重了颈椎病病情。

引体向上对脊椎是有好处的。

引体向上有点类似于吊挂或者牵引治疗，身体会因为重力向下牵引，使脊柱压力减小，帮助维持脊椎正常的生理姿态，对腰椎病有缓解作用。

羽毛球、放风筝、蛙泳等运动对颈椎是有好处的，因为这些运动会常常抬头并动用到颈部肌肉，尤其是蛙泳在其中对颈部肌肉锻炼最多，很适合锻炼颈部。但如果已经患有颈椎病，做这些运动要谨慎，此时颈椎比较敏感，如果动作幅度过大容易伤害颈椎。

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