气虚的人怎么调理

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中医认为，气虚大多是由于先天禀赋不足或者后天失养所致。气虚体质的人肌肉较为松弛，体质虚弱，很容易生病，那么气血的人这么调理好呢？

艾灸调理

艾灸足太阳膀胱经、足阳明胃经的穴位可以调补气血，激发元气，使得气血疏通、提高身体免疫力。

取穴：神阙穴、内关穴、神门穴、中极穴、命门穴。

操作方法：患者取仰卧位，施术者立于患者身侧，将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴部位，距离皮肤2-3厘米，进行熏烤，每个穴位灸15-20分钟，以局部潮红温热为度，每日灸1-2次。

运动锻炼调理

气虚者可选择一些比较柔缓的健身功法，以利于养气，补气，改善呼吸功能。适合的运动有太极拳、太极剑、八段锦等运动。此外，散步、慢跑等都有利于气血者进行运动锻炼。

起居调养

“脾为生气之源”、“肺主气”，气虚者容易受到外邪的侵袭，因此气虚者要在日常起居中建立起良好的作息习惯，注意保暖，不劳汗当风，检查活动四肢，促进气血的流通。同时还要在日常生活中注意避免过度劳累伤脾气以及过度房劳伤肾气。

精神调摄

气虚体质的人多性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。应该培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。脾胃气血生化之源，思则气结，过思伤脾，因此，气虚体质的人应该保持一个好心情和平和的心态。肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤肺，所以气虚体质不宜过思过悲。

饮食调理原则

气虚的人饮食调理当以培补元气，补气健脾为主。在进行饮食调理的时候，首先要注意把握剂量，不可峻补，气虚者食用人参等补气较强的材料时，要注意把握剂量的多少，循序渐进，否则，气有余便是火，应用不当就容易生热；

其次，补气的同时还要注意理气，补气调体的食材往往容易臃滞气机，因此在补气的同时还要注意调理身体气机；

最后，补气的时候要预防虚中夹实，因为气虚体质者的内脏功能脆弱，常常会因为外邪或者内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂的情况，所以在调理过程中必须加以重视。

食疗调理方法

黄芪红糖陈皮粥

做法：去黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。将黄芪洗净切片放入锅中，加清水适量煎煮10分钟左右，去渣取汁。将粳米淘洗干净，与其他材料一同放入黄芪汁中熬煮成粥即可。

功效：黄芪以补虚为主，且具有补而不腻的特点，与健脾行气的陈皮同用补而不滞，常食此粥可以起到健脾和胃、补气养血的作用。

党参黄芪粥

做法：用炙黄芪20克，党参10克，粳米100克，白糖适量。将炙黄芪、党参切片，用清水100毫升浸泡约40分钟后，煎取汁液30毫升，备用。粳米洗净后煮成粥，粥成时加入上述汁液。再稍煮片刻即可食用。早晚各食1次，服用时酌加白糖调味。

功效：党参具有补中益气、和胃养血的功效，最一是拥有平素倦怠乏力、精神不振、自觉气短、稍一活动就喘促的气虚体质者。

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