晚上睡觉腰疼是怎么回事 该如何正确使用你的腰椎？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了晚上睡觉腰疼是怎么回事 该如何正确使用你的腰椎？的相关教程：现在生活中腰疼的人越来越多了，有一部分人受到晚上睡觉腰疼的困扰，那么晚上睡觉腰疼是怎么回事呢床太软引起睡觉的时候床太软，身体的重量会使脊柱向下凹陷，从而导致腰曲反张，加重了腰椎椎间盘的压迫，就会容易引

现在生活中腰疼的人越来越多了，有一部分人受到晚上睡觉腰疼的困扰，那么晚上睡觉腰疼是怎么回事呢

床太软引起

睡觉的时候床太软，身体的重量会使脊柱向下凹陷，从而导致腰曲反张，加重了腰椎椎间盘的压迫，就会容易引起晚上睡觉腰疼。

怎么办

1.首先要尽量不睡过软的床垫，要选择软硬适中的床垫。

2.睡觉的时候可以在腰曲的位置垫一个腰枕，以利于保持腰椎良好的曲度。

3.可以用热水袋热敷腰部，会对腰疼起到一定的缓解作用。

腰部受寒引起

在冬季温度过低的时候没有做好防寒措施，或者夏季过于贪凉，空调温度过低，都可能导致腰部受寒，出现晚上睡觉腰疼的表现。

怎么办

1.及时增添衣物，睡觉盖好衣被，做好腰部的保暖工作。

2.多轻柔腰部，让腰部发热，增加腰部的血液循环。

3.晚上睡觉的时候，可以在腰下面垫一个护腰的小电毯，用来进行热敷，维持腰部温度，对缓解睡觉腰部疼痛是有一定效果的。

急性腰损伤引起

因为滑倒、闪扭身躯或者抗抬重物时用力过猛等导致的腰部肌肉筋膜、韧带等损伤，都会出现晚上睡觉腰疼的表现。

怎么办

1.急性期应该卧床休息。

2.局部的敷贴活血、散瘀。

3.使用止痛的药膏。

慢性腰肌劳损引起

长时间腰部超负荷的运动，比如弯腰持重物、抬重物，长时间的久坐、久站等，都会使腰肌长期的处于高张力的状态，从而会导致慢性腰肌劳损，出现晚上睡觉腰疼的症状。

怎么办

1.不要久坐久站，每半小时必须活动活动腰部肌肉。

2.需要取地上物品时，应该单膝跪地，蹲着去取重物，这样就可以减少对腰部的负荷。

3.坐位的时候，在腰部放一个腰枕，给腰部良好的力量支撑。

4.可以通过针灸推拿等理疗手段来缓解腰肌劳损带来的疼痛。

腰椎间盘突出引起

腰痛是腰椎间盘突出患者首先出现的明显症状。有时候还伴有臀部疼痛，下肢放射痛等。甚至还可出现马尾神经症状，严重者可出现大小便失禁及下肢不完全性瘫痪，这个在临床上少见。

怎么办

1.首次发作时，需要做到绝对的卧床休息，即使是大小便也不应该下床，在绝对卧床休息三周以后，可以佩戴护腰下床活动。这个方法简单有效，但是比较难坚持。

2.可以采用牵引治疗，增加腰椎椎间隙的宽度，减少椎间盘的内压，但是必须在专业的医生指导下进行此项治疗操作。

3.可以进行针灸推拿等理疗操作，缓解肌肉痉挛，从而有效地减轻疼痛。但是切记不可使用暴力推拿。

4.病情严重者，比如出现马尾神经症状，要结合医生意见，是否需要手术。

该如何正确使用你的腰椎

搬重物时

应该先单膝跪地，尽可能的将重物靠近自己的身体，利用手臂的力量举起重物，将重物放置于大腿中间，然后再保持背部笔直的姿势站起来。

坐位时

要选择髋关节高度高于膝关节的椅子，椅子在颈椎、腰椎的的地方要有支撑。坐位时要双脚踩地，不要跷二郎腿。背部要坐直。

睡觉时

当选择仰卧时，可以在膝盖下放一个枕头。侧卧时，可以在大腿中间夹一个枕头。从而减少脊柱的压力。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的晚上睡觉腰疼是怎么回事该如何正确使用你的腰椎？相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/63a580e02138ff050105c8ca.html

相关推荐