为什么经常疲倦想睡觉 怎么缓解疲劳想睡觉

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在现代生活中，很多人经常都会感到疲倦，即使是对于睡眠规律的人群来说，也会偶尔出现这种情况，那为什么人体会经常出现疲倦想睡觉的情况呢？出现这种情况后，又该怎么缓解疲惫想睡觉呢？

正常情况

在正常情况下，如果人体在过大的生活压力或缺乏运动的情况下，身体的内分泌会出现一定的紊乱，从而导致身体出现经常疲倦想睡觉的症状，同时，如果人体的饮食不规律、生活作息不正常也会出现这种情况。

怎么办

如果是由于正常情况而导致身体出现经常疲倦想睡觉的情况，一般不需要进行刻意的治疗，只需要适当进行休息，并且在平常生活中适量进行锻炼，通常在2周之内，这种疲倦的症状就会自动消失。

身体亚健康

身体经常出现疲倦想睡觉的情况还有可能是由于亚健康引起的，而引起亚健康的原因主要有：饮食不规律、缺乏运动、作息不正常、长期不良情绪的影响等。在人体出现亚健康状态时，会出现疲劳、睡眠紊乱、焦躁不安、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不集中等情况，如果以上几种情况持续了3个月以上，则可以确定人体已经患上亚健康。

怎么办

1、饮食规律。在饮食上，应尽量选择以清淡为主，并且要注意饮食规律，及时补充身体的营养。

2、保持良好的生活作息。保持良好的生活作息能够让身体保持充沛的精力，同时，机体的内分泌也会逐渐恢复正常。

3、适当运动。适当运动能够促进细胞的新陈代谢，并且增加人体的食欲，促进消化，在一定程度上改善亚健康的状态。

4、及时就医。如果身体的亚健康状态比较严重，建议及时就医，以免耽误治疗。

脑供血不足

如果人体的脑供血不足，也会引起人体经常出现疲倦的情况，一般的脑供血不足主要是由于颈椎出现异常或血压过低等原因导致的，当脑供血不足时，人体的精神状况会出现异常，同时，运动和感觉功能也会受到影响，常表现为：失去正常的判断能力、视觉及语言出现障碍、面部或一侧肢体有发麻或异物感。

怎么办

建议就医。

如果人体出现脑供血不足的情况，建议及时前往医院进行就医，在医生的专业指导下进行治疗，同时，在平常生活中应注意进行良好的护理，如合理饮食、积极锻炼等，最重要的是要保持良好的心态。

疾病影响

机体在受到一些疾病的影响下，也会出现经常疲倦想睡觉的症状，如出现感冒发烧等情况时，机体的免疫系统会消耗人体大量的能量，因此人们在生病时，会常常感到疲倦想睡觉。

怎么办

及时就医。

如果是由于疾病导致的疲倦想睡觉，应及时就医，在医生的就诊下进行治疗。

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