跑步可以穿篮球鞋吗长距离跑时用什么呼吸

发布时间：2022-12-22

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热爱运动的人一定拥有各式各样的运动鞋，那么进行跑步运动时能否穿着篮球鞋呢？

跑步可以穿篮球鞋吗

可以穿，但是更推荐专业跑步鞋。

篮球鞋通常是高帮和较大质量（后卫鞋除外），原因是在强对抗和突破中保护脚踝，其次缓震结构或材料吸收冲击。这在跑步中会影响脚踝活动范围以及增加足部负荷，会对运动表现造成影响，所以不建议穿。

跑鞋类型很多，穿什么跑鞋合适需要根据足弓类型、体重、训练方式等多种因素决定。

1.一般训练可以选择缓冲或支撑类跑鞋，主要是防能保护脚，减低伤害；

2.若要进行速度训练或提升成绩，可以选择竞速跑鞋。

跑步通常穿着容易排汗的压缩衣和运动T恤，目的是快速吸收汗液，快速将汗液蒸发，防止影响运动表现。

速干短裤或压缩裤，第一个原因还是吸湿排汗，第二个原因是压缩裤能够给予腿部压力，这对肌肉的保护以及废物的代谢都有着重要作用，能够提升运动表现。

长距离跑应该使用口鼻一起呼吸，呼吸时嘴巴不要长得过大，避免造成呼吸道干涩，建议微微张开即可。记住呼吸和步频一样都需要节奏，最好是相协调，例如三步一呼，三步一吸。

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