运动肌肉抽筋怎么办

发布时间：2022-12-21

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在运动中，最常见的现象是突然发生肌肉抽筋的情况。肌肉抽筋是这肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍很难动弹。那到底为什么运动会出现肌肉抽筋的情况呢？运动肌肉抽筋怎么办？

运动肌肉抽筋是什么原因

缺钙

缺钙是肌肉抽筋的常见原因。在人体肌肉收缩的过程中，钙离子是起着比较重要的作用的。而当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而痉挛。所以缺钙的人在进行运动时是比较容易发生肌肉抽筋的情况的。

缺少锻炼导致的

在平时很少锻炼甚至是不运动，突然进行剧烈的运动，会容易使得肌肉拉伤，让肌肉超负荷运转，从而发生肌肉痉挛即抽筋的情况。

运动强度过大引起

运动时一味的追求运动量，而没有考虑自身的承受能力，会导致身体肌肉负担过重，使得肌肉的收缩过快，放松时间过短，而局部的代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩和放松会难以得到协调，从而引起肌肉抽筋。

运动动作不标准引起

在运动中的动作做的不标准，会使得身体动作不协调，在用力过猛或错误姿势下，可能会超过肌肉的正常活动范围，导致肌肉拉伤，发生肌肉抽筋情况。

运动出汗过多导致的

运动量大导致出汗量多的时候，如果没有及时的补充盐分，会导致体内液体和电解质大量丢失，身体的代谢废物堆积，容易使得肌肉局部的血液循环不畅，也会发生肌肉抽筋的情况。