跑步后泡脚好吗跑步后马上泡脚好吗

发布时间：2022-12-20

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众所周知，泡脚对身体健康好处颇多，比如加快血液循环，促进身体新陈代谢，消除疲劳等等，那么跑步后泡脚好吗?跑步后马上泡脚好吗?

泡脚消除双腿疲劳

跑步后用热水泡脚能扩张两脚和两腿的毛细血管，改善局部的血液循环，供应充足的养料，氧气，排除积存在这里的乳酸和其他代谢产物，使双腿感到轻快有力，消除疲劳。

用热水泡脚可以消除脚上的汗液和其他脏物，有利于脚部和鞋袜的清洁卫生，防止发生脚癣和其他皮肤病。

跑步完后用热水洗脚，热水对大脑皮质可以起到良好的刺激，有利于消除疲劳，促进休息及睡眠。

跑完步后用热水泡脚还能减轻低下肢肌肉粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，防止发生运动损伤。

1.如果是进行快速跑步，并且时间不长后又继续跑的话，可以用冷水泡脚，这样可以使剧烈运动后疲劳发烫的皮肤恢复到常温。

2.如果是跑步完之后准备休息，这种情况就建议用热水泡脚，使肌肉松弛下来，血液循环恢复畅通，缓解疲劳。注意，用热水泡脚的时候，水温不宜过高，一般以40°c左右最好，水温过高容易破坏皮肤表面的皮脂膜，导致角质层变得干燥，甚至皲裂。

跑完步马上泡脚的话，下肢血流增加，骨骼肌血管扩张，容易导致下肢水肿。所以跑步后最好休息半个小时到40分钟左右泡脚，刚跑完的话，最好先慢慢走动十分钟左右，或是做做拉伸运动，使身体恢复平和再泡脚，这样才能起到消除疲劳的效果。

跑步后泡脚时间最好不要超过半个小时，泡到感觉后背或额头微微冒汗就可以了，因为泡脚的时候，人的血液循环和心跳加快，泡脚时间过长，会导致心脏负担增加，血液涌向下肢，导致脑供血不足而出现头晕的不适。

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