运动完可以吃香蕉吗运动后吃香蕉有什么好处

发布时间：2022-12-20

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运动后人体需要及时补充能量，尤其是流汗的时候，人体内的钾元素大量流失，会影响到细胞活动，所以运动后补钾很重要，可以吃一些含钾的食物，那么运动完可以吃香蕉吗?

运动完可以吃香蕉吗

可以吃。

运动后适量吃香蕉是有好处的，香蕉中含有蔗糖，果糖，葡萄糖三种天然糖分，还富含蛋白质，钙，铁等矿物质，钾，镁等微量元素以及碳水化合物等，人在剧烈运动后适量吃香蕉可以补充上述营养元素，对身体起到以下好处。

运动后大量出汗，体内的钾和镁随着汗液流失，钾是参与碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，维持着细胞内渗透压正常，以及神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能，缺钾会导致肌肉酸痛，四肢无力;而镁元素是维持肌肉和神经兴奋的重要元素，还有消除疲劳的作用，因此吃香蕉补充钾和镁元素可以有效消除疲劳，缓解肌肉酸痛。

香蕉中的果糖，蔗糖，葡萄糖等糖分在体内会迅速转化成葡萄糖迅速吸收，是一种快速的能量来源;钾元素能强化肌力和肌耐力，运动后吃香蕉能迅速补充身体丢失的能量，促使身体恢复。

香蕉中的糖类包括葡萄糖，果糖，蔗糖，还有碳水化合物，运动之后，这些成分在被人体吸收的过程中持续提供能量，还能延长饥饿时间，降低运动后产生的空腹感，有助于保持体力。

香蕉中虽然含有较高的卡路里，但是脂肪含量很低，适量的吃香蕉可以给身体提供热量，但是不会造成脂肪过剩，而且香蕉中还含有大量膳食纤维，补充膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助消化，润肠通便，起到排毒效果，还可以加快人体新陈代谢，使更多脂肪燃烧，运动后适量的吃香蕉有燃脂是有好处的。

运动后适当吃香蕉有好处，但是毕竟香蕉的热量很高，一次不宜多吃，大量的吃香蕉容易导致体内热量摄入过多，不及时消耗掉的话，会转化成脂肪囤积在体内;再者，过量的吃香蕉，会使体内糖分增多，身体代谢不良的话，这些糖分也会转化成脂肪，从而让人发胖。所以运动后吃香蕉一次不要超过三根。

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