上午无氧下午有氧行吗 HllT它可以代替无氧吗

发布时间：2022-12-20

浏览次数： 575

好酷屋教程网小编为您收集和整理了上午无氧下午有氧行吗 HllT它可以代替无氧吗的相关教程：不少健身爱好者对于有氧和无氧的安排总是烦恼，那么是否可以上午安排无氧，下午进行有氧呢？上午无氧下午有氧行吗可以的，首先很好的一点是，两个训练之间有着足够的休息时间，能够给予身体充足的时间恢复，以便更好

不少健身爱好者对于有氧和无氧的安排总是烦恼，那么是否可以上午安排无氧，下午进行有氧呢？

上午无氧下午有氧行吗

可以的，首先很好的一点是，两个训练之间有着足够的休息时间，能够给予身体充足的时间恢复，以便更好的投入接下来的训练中，所以是没有问题的。

无氧加有氧会比单独进行两种运动减肥更快，具体需要根据个体情况来判断。

无氧能够增肌塑型提高身体的能量消耗，而有氧能够燃烧消耗脂肪，二者结合效果出色。

不能完全代替的，很多局部的力量训练是hiit不能做到的，即使hiit对于全身都有着一定的锻炼作用，但是训练效果也是远不及专门的力量训练的。

在一定的情况下会分解肌肉，如果你长时间进行高强度的有氧运动，那么当身体的其他能源物质出现不足的时候，身体就会分解肌肉来供应能量，并且长期进行此类锻炼对于肌肉的生成也是会有阻碍作用的。

若是想要减肥，那么建议先做无氧，再进行有氧，无氧帮助消耗糖分，待有氧开始后能更快进入快速燃脂区间。

若是想要增肌，则可以选择先进行有氧运动，注意时间不宜过久，强度中低即可，目的是达到热身的效果，当然你也可以直接开始无氧运动，最后配合有氧来帮助放松和代谢废物。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的上午无氧下午有氧行吗HllT它可以代替无氧吗相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^