战绳是有氧还是无氧 战绳和跑步哪个燃脂快

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随着国外健身理念的引入一些新兴训练出现在我们眼前,例如战绳就是非常好的代表,下面就针对战绳来聊聊。

战绳是有氧还是无氧

通常战绳训练采用hiit的训练方式,那么在整个训练过程中有氧和无氧会相互穿插,很难界定说是单纯的有氧还是无氧。

战绳的燃脂效率

燃脂效率当然是非常出色的,由于采用了hiit的模式,心率在短时间上升到无氧区间而后有下降到有氧区间,如此反复,能够最大程度的消耗热量。

战绳和跑步哪个燃脂快

燃脂速度的话当然是战绳更优秀,二十分钟的战绳训练相当于一小时的跑步,但是跑步的持续时间更长,能够通过延长时间来增加燃脂的量,所以也是不错的。

战绳一次甩多久

通常一次的时间在30到60秒之间,训练组数可以选择3-6组,根据训练情况来制定即可,这并不需要太长时间,hiit的特点就是这样。

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