运动前可以喝咖啡吗 运动前喝咖啡好吗
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咖啡是现在很多年轻人热爱的饮品,有的人甚至习惯性的每天都会喝咖啡,甚至在运动之前都会想要喝一些咖啡,那么运动前可以喝咖啡吗?会不会对身体有什么影响呢?
运动前可以喝咖啡吗
运动前喝咖啡是可以的。
咖啡中除了咖啡碱之外,也还是含有一些营养物质的,运动前适量喝咖啡对于改善肌肉循环,燃脂减肥是有一定帮助的。但需要注意的是,运动前喝咖啡要注意适量。
喝咖啡燃脂瘦身
咖啡中咖啡因除了提神醒脑外,所含的活化脂肪酶可以把脂肪分解成脂肪酸和甘油,促进脂肪燃烧,此外咖啡中的绿原酸也具有加速脂肪分解功效,两者结合能让脂肪分解更迅速,配合运动可以让脂肪燃烧更快。
减轻肌肉疼痛
咖啡中的咖啡因可以影响大脑与脊髓中负责处理疼痛的部分,如果要进行30分钟以上的高强度运动,在运动前适量喝咖啡可以帮助减轻肌肉疼痛,更好的提高肌肉力量和耐力。此外,适量的摄入咖啡因还有助于减缓肌肉老化。
提高锻炼效果
运动前适量喝咖啡还能提高中枢神经兴奋性,使头脑保持清醒,使人在运动时的敏捷度,并且增加运动时的兴奋感,对提高锻炼效果非常有利。
喝咖啡后不宜立刻运动
喝完咖啡后不宜立刻运动,否则容易加重肠胃负担,一般在喝咖啡40分钟后,咖啡因完全被人体吸收了,才能进行运动。
运动前喝咖啡不宜过量
运动后喝咖啡不宜过量,最多不要超过三杯,过量的喝咖啡,咖啡因会降低运动过程中心肌血流量,减少心脏血液补充,容易对心脏造成不良影响。
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