运动后喝啤酒好吗运动后喝啤酒会怎样

发布时间：2022-12-19

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很多人喜欢将啤酒当做运动饮料来喝，甚至在运动或比赛后将啤酒当做解渴和庆祝的饮料，那么运动后喝啤酒好吗?

酒精降低运动能力

酒精可以降低力量，速度，肌肉耐力和心血管耐力，一次性大量饮酒会导致人的反应，平衡能力和协调能力降低，即使只有中等量的饮酒，酒后第二天运动能力仍然不能完全恢复。

啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿液，会加速体内水分的丢失，饮酒后的四小时内，机体因水分丢失可减轻3%的体重，对运动尤其是耐力运动极为不利，如果运动后喝啤酒，还会延缓复水，甚至加重脱水。

剧烈运动之后喝冰镇啤酒不利于消化吸收，而且不利于散热，肠胃受冷刺激容易发生痉挛性腹痛和寒性腹泻。而且运动后喝酒，身体吸收酒精的速度更快，对肠胃，肝脏等器官的危害比平时喝酒危害更大。

由于酒精能麻痹人体调温调节中枢，运动后喝啤酒，尤其是喝冰镇啤酒的话，身体调节中枢不能很好的调节身体温度，容易导致着凉。

生长激素是肌肉形成的重要因素，它的分泌刺激了其他细胞和骨骼的生长，生长激素水平过低的时候，肌肉形成就要慢很多，生长激素主要在晚间睡觉前分泌，如果夜间运动后喝酒，酒精扰乱了睡眠节奏，自然会导致生长激素的分泌减少。

身体完全从锻炼中恢复，需要补充糖原，促进肌纤维蛋白合成，恢复体液平衡。运动后喝酒，酒精和醉酒行为会从多方面影响恢复过程。

睾酮是另一项与肌肉生长有密切关系的激素，这也是为什么男性比女性肌肉群要明显的原因，人体摄入酒精后，肝脏会分泌一种物质阻碍睾酮分泌，导致睾酮浓度降低，从而造成肌肉数量和质量降低。

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