喝完蛋白粉可以抽烟吗抽烟对健身有什么影响

发布时间：2022-12-19

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蛋白粉是健身的好帮手，可以帮助增肌减脂，但是不少人同时也是烟民，那么喝完蛋白粉可以抽烟吗？抽烟对健身有什么影响？我们一起来看看

喝完蛋白粉可以抽烟吗

不建议抽烟。

虽然抽烟不会直接对蛋白粉中的蛋白质直接造成影响，但是它对健身者吃蛋白粉的目的有影响，等于间接浪费了蛋白粉对于健身的帮助作用。所以不建议喝了蛋白粉后抽烟。

抽烟会导致血管收缩，导致肌肉得不到血液中的营养物质的输送，氧气、蛋白质、水分等的缺失，即使你训练的再刻苦，没有这些营养的补充，肌肉也难以生长。

尼古丁让吸烟者的心跳提高了至少30%，使血压增加，影响血液对全身肌肉的供给，最后导致有氧运动坚持的时间越来越短，速度越来越慢。肌肉耐力下降导致结果就是，脂肪利用率低，那么脂肪就更加容易堆积。

烟中的焦油会直接覆盖甚至破坏肺泡，导致吸进去的氧气减少，利用率降低。而且身体为了清除这些焦油会分泌痰，这样会更加直接的减少了呼吸量。身体重氧气的缺失，会导致细胞的发育不完全，甚至肌肉的萎缩。

烟中的尼古丁会直接影响到性腺激素的调节，降低睾丸酮激素，这会对健身效果造成直接影响。还有一点，如果男性的睾丸酮激素偏低，对于肌肉的生成影响很大，长期下去会造成性功能障碍和阳痿。

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