健康的减肥饮食安排，怎样才是最合理

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　　想要减肥的人，一定是胖到超出了自己的想象，所以想要塑造一个自己觉得完美的形象，那么怎么才能够合理的安排自己的饮食，才能让自己能够减肥又非常健康呢。让我们一起来了解减肥饮食，看看怎么安排才好。

　　早餐：8：00　　299kcal　　一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉　　3块胡桃仁　　半杯蓝莓　　一勺半蜂蜜　　一袋脱脂牛奶　　加餐：10：00　　218kcal　　一碗草莓　　30g烤杏仁

　　午餐：12：00　　446kcal　　三明治：蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜　　一碗扁豆汤（继续减钠）　　一碗哈密瓜　　点心：14：00　　271kcal　　十五根半熟嫩胡萝卜　　四大勺鹰嘴豆泥

　　晚餐：17：00　　449kcal　　四盎司柠檬香烤鲑鱼（一勺半橄榄油，胡椒粉柠檬）　　一杯绿花椰菜　　半碗糙米　　零食：19：00　　271kcal　　一个小香蕉　　一袋脱脂奶

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