吃什么可以增加免疫力 推荐3种食物

好酷屋教程网小编为您收集和整理了吃什么可以增加免疫力 推荐3种食物的相关教程：人的免疫力十分的重要，免疫力好的人各种疾病都不怕，差的一不小心就十分容易生病，特别是在寒冷的冬天。那么增加免疫力吃什么比较好呢？本期的食疗养生，为你解析。1、土豆土豆营养丰富。土豆中含有的蛋白质优过大

　　人的免疫力十分的重要，免疫力好的人各种疾病都不怕，差的一不小心就十分容易生病，特别是在寒冷的冬天。那么增加免疫力吃什么比较好呢？本期的食疗养生，为你解析。

　　1、土豆　　土豆营养丰富。土豆中含有的蛋白质优过大豆中的蛋白质。土豆中还有丰富的赖氨酸和色氨酸。它富含钾、锌、铁等多种微量元素，其中钾能有效预防脑血管破裂。　　另外，土豆中还含有丰富的维生素，有利身体健康。　　土豆利于减肥，预防中风，每周平均吃上6个土豆能有效减少中风的机率。　　土豆还具有健脾和胃、调中益气的作用；它对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及湿疹都有很好的调理效用。常食土豆可以防治胃癌、大肠癌。

　　2、红薯　　红薯富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素及钾、铁、铜、钙等十多种微量元素，营养价值非常高。　　据古代中医文献记载：红薯具有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。味甘、性平，归脾、肾经，补中和血，益气生津，宽肠胃，通便秘。主治脾虚引起的水肿，疮疡肿毒、肠燥便秘。　　红薯虽好，但不可食用过量，过量则会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等。若有湿阻脾胃，积食气滞者都应慎用。

　　3、西红柿　　西红柿中含有丰富的维生素C与抗氧化剂。其中含有的“番茄红素”可以降低患癌风险。　　越红的西红柿含有的番茄红素越多，没有熟的西红柿不易食用，有一定的毒性。　　西红柿烹煮时不易煮太久，煮的时间长了会使大量的维生素C等营养物质丢失。　　西红柿具有很好的生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压的功能。　　多吃西红柿还具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙，能防治动脉硬化、高血压和冠心病，还可以利尿。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的吃什么可以增加免疫力推荐3种食物相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/wenhua/6436383f42609ee45b09faa8.html

相关推荐