栗子吃多了会怎么样

好酷屋教程网小编为您收集和整理了栗子吃多了会怎么样的相关教程：秋冬季正好是栗子上市的季节，营养丰富又十分美味的栗子自古以来就十分受人们的喜爱。不过所有食物都要控制一定的量，那么板栗吃多了会怎么样呢？本期的健康饮食文化，为你解析。栗子吃多了会怎么样1、消化不良对于

　　秋冬季正好是栗子上市的季节，营养丰富又十分美味的栗子自古以来就十分受人们的喜爱。不过所有食物都要控制一定的量，那么板栗吃多了会怎么样呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

栗子吃多了会怎么样　　1、消化不良　　对于消化系统有一定的影响，容易导致消化不良或者是肠胃疾病的发生。板栗中含有丰富的蛋白质，淀粉，维生素B以及脂肪等多种营养成分，所以被称为是“干果之王”，但是因为板栗吃起来的口感是相当的不错，很多人都喜欢吃，所以经常会过量的食用，板栗虽然很好，但是过量食用就起不到好的作用，反而会导致消化不良或者是体内气滞不易舒散等危害。

　　2、腹胀　　板栗是高淀粉食物，所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被肠道细菌“消化”，在肠道发酵产气，如果多吃易导致腹胀。

　　3、便秘　　正常成人每天胃肠道滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，严重的有可能会导致便秘。

　　4、发胖　　板栗吃多易发胖的原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指数GI较高（GI值高的食物对减肥不利），100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及。

　　5、影响血糖　　板栗属坚果类，淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当；鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗蛋白质含量4%-5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。因此，吃栗子时，应避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。板栗含有的糖分是比较多的，而且还会影响代谢。对于控制血糖是不利的哦。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的栗子吃多了会怎么样相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/wenhua/64017ed28270c72520051b62.html

相关推荐