睡觉能美容吗

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睡眠不足：1、人类短期的失眠或睡眠品质不良，轻者能造成人格的改变，工作、学系能力的降低;重者可能并发情绪精神方面的疾病，如忧郁症。而长期的睡眠不足更可能导致免疫功能下降。
2、大部分患肝病的人之所以肝不好，与他们习惯经常熬夜、晚睡很有关系。
3、睡眠不足伤心。
睡眠的好处：1、消除疲劳。当我们工作了一段时间之后，便会觉得疲倦无力；如果我们小睡片刻，身体各种机能就可以借着睡眠来获取充分的休息和清除疲累。 2、储存活动的能量。如果我们晚上睡得好的话，第二天起来往往就会觉得精神十足，白天的工作效率便会大增。我们从食物中摄取的营养素，在靠睡眠的时候转化并储存成身体所需的能量。所以睡得好，能量自然储存得好；如果睡不好，次日的活力自然大打折扣了。
3、增强抵抗力。睡眠可提高人体对病菌的抵抗能力。一般说来病人如果睡眠充足，康复就快；如果睡眠不足，病情通常会因此而恶化。睡眠就像我们的守护神，守护着我们的健康身体。

睡觉前喝什么可以美容

香蕉
　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效黄瓜

　　味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

　　黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素c的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

　　如果你较容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。温牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

　　放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

　　蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

　　蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素b1、维生素b2、维生素c、铁、磷等。

　　常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。土豆

　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

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