有什么关于瘦身和脸部肌肤方面的小窍门？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了有什么关于瘦身和脸部肌肤方面的小窍门？的相关教程：您好！跳绳是燃烧脂肪最快的一项运动，只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量。若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时。刚开始跳绳的时

您好！跳绳是燃烧脂肪最快的一项运动，

只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量。
若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时。
刚开始跳绳的时候要做好热身运动 下面这热身运动的视频不错

初学者刚开始的时候可以先连续跳2分钟，休息1~2分钟。我觉得双脚交替跳不错，我都是这样子，速度比较快，这样子效果更好。 休息后继续，刚开始如果你能跳4~5组算你厉害 因为手臂和小腿十分酸软。

跳完后休息30分钟 洗个热水澡 用温水轻轻按摩小腿 吃些蛋 喝些牛奶 蜂蜜水 都不错

第2天 小腿酸胀无力 最好等到第三天 再继续 然后 增加跳的时间 不要太急 可以慢慢加

比如一个礼拜加1分钟 循序渐进 不过 等到可以一次跳10分钟的时候 最好不要再继续

因为连续跳10分钟以上 心脏会承受不了。不要吃些油炸冰冷食物 多吃些 蛋 虾 鱼 牛奶 高蛋白质的东西

脸部这方便我不太擅长，每次上网完洗个脸减少70%辐射，坚持用冷水洗脸，这样皮肤会更加水嫩。

饭前吃个苹果能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

睡觉前喝一杯蜂蜜水可防止便秘，滋养皮肤，健康长寿。

祝您瘦身愉快。

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