是早上起来跑步好，还是晚上跑步好，有什么区别吗？

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早上跑和晚上跑各有各的好处。跑者们平时跑步主要会在早上和晚上这两个时间段里跑。因为早上跑步和晚上跑步各有各的好处，所以它们也有着各自的拥趸。那么，早上跑步和晚上跑步的好处都有哪些呢？1.早上跑步的好处。提早唤醒身体，一天都精力充沛。

早上跑和晚上跑各有各的好处。

跑者们平时跑步主要会在早上和晚上这两个时间段里跑。因为早上跑步和晚上跑步各有各的好处，所以它们也有着各自的拥趸。

那么，早上跑步和晚上跑步的好处都有哪些呢？

1.早上跑步的好处。

提早唤醒身体，一天都精力充沛。

一早就起来跑步，身体被提早唤醒，所有的困顿一扫而空。适量的慢跑既锻炼了身体，又因为内啡肽和多巴胺的作用，使人拥有愉悦，欢欣的心情。

这一天你将会始终保持着精力充沛的状态，这无疑对工作和生活都是非常有利的。

锻炼效果好。

早上气温低，心率较其他时间段要低且更加容易控制，人也不容易产生急躁情绪。

这样就提高了有氧慢跑的锻炼效果。

减脂效果好。

早上一般都是空腹跑步，体内没有过多碳水可供消耗，身体将会更快地燃烧脂肪来为肌肉供应能量。

而且早上跑完步后摄入的食物量也比较少且清淡。

这些都是对减脂非常有利的。

安全系数高。

一大早跑步，路上的行人车辆比较少，不容易发生安全事故。而且早上能见度高，跑步时能及时发现潜在的危险。

相比于其他时间段，早上跑步的安全系数是比较高的。

2.晚上跑步的好处。

不容易受伤。

经过了一天的活动，到晚上你的身体已经处于完全激活的状态。

此时跑步，经过简单的热身以后，身体会更快地进入到运动状态。

这样，就大大降低了运动伤害的发生几率。

帮助睡眠。

晚上适量又适度的慢跑，可以释放压力，也会使你的身体产生轻微的疲劳感。

躺下后，你会很快的进入梦乡，而睡眠质量也会大大提高。

空气好一些。

晚上空气中含氧量高，且流动性大，近地面 悬浮颗粒及污染物浓度低一些。

这个时间段跑步，空气相对的要好一些。

促进消化和吸收。

慢跑促进了肠胃蠕动，使吃下去的食物能够更快地被消化和吸收。

体内没有过多垃圾，营养被大量吸收，肠胃系统能始终保持良好的状态。

结语。

早上跑步和晚上跑步各有千秋。你可以根据你自己的实际情况去选择。

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