有哪些清淡不伤胃,养胃又好吃营养的三餐食谱?

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了有哪些清淡不伤胃,养胃又好吃营养的三餐食谱?的相关教程:近日,出门诊的时候碰到几个患者差不多都是关于胃病、胃炎、日常生活中吃什么养胃的问题。当时我就感觉很奇怪,年纪轻轻都,咋都得了这些老年病了呢。后来一问便知,有两个是搞软件开发的。有一个是干销售的。他们几

近日,出门诊的时候碰到几个患者差不多都是关于胃病、胃炎、日常生活中吃什么养胃的问题。当时我就感觉很奇怪,年纪轻轻都,咋都得了这些老年病了呢。后来一问便知,有两个是搞软件开发的。有一个是干销售的。他们几个共同的特点都是,忙!忙到作息不规律有时候吃饭的时间都很少,加班更是家常便饭。现在很多职场人员不都是996工作模式吗。也就是早9点但晚9点工作,一周工作六天6天。其实就算有些工作者不是996的工作模式,很多职场人士也很难定时吃饭。所以这种现象也间接导致了很多的上班族患上胃部疾病的根本原因。

总结:年纪轻轻容易患上胃部疾病的原因多为日常饮食作息不规律、不按时吃饭所造成。

胃呢是我们身体一个重要的器官,要知道对于胃部主要是靠养,包括一些胃部疾病也是如此,所以说在平时生活中要多吃一些养胃的食物,其实养胃的食物在我们的生活中有很多的,大家可根据自己爱好来选择。

例如胃部一些慢性疾病如慢性胃炎、胃溃疡等,如果只靠药物来干预,而日常生活中饮食不注意,说实话很难起到良好的效果。

1.养胃首先要养成良好饮食习惯的,饮食做到均衡、营养搭配。建议:以清淡、营养、易消化为主要的饮食原则。

2.按时吃饭,规律作息。 多吃蔬菜水果,肉类食物可以适当的食用,但不要一次性吃太多。吃饭切记不要狼吞虎咽,要细嚼慢咽,让食物充分的咀嚼,有利于更好的被吸收,同时也可以减少胃的负担。

过冷、过热、过硬的食物要适量,因为太多容易损伤胃黏膜。俗话说得好,病从口入,日常饮食要卫生,烧烤、高盐、腌制类食物要少吃,吃多了有致癌的风险。

3.尽量远离烟酒 这个也说了很多次了,因为烟酒大家都知道,对身体的伤害是非常大的。很容易造成胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失调,引发胃病等。

烟、酒还是导致肺癌、食道癌等多种癌症的主要原因之一。

总结:养胃总之要养成良好的生活习惯是最重要的,适量的可以进行锻炼,增强免疫力,这样可以更好的抵抗疾病的侵袭;但要注意休息,不要过度操劳,不然对胃也是很不好的,胃口好我们才会吃嘛嘛香!

1、早餐要吃好

牛奶我们都很熟悉,早晨来一杯牛奶,精神一整天。牛奶对于便秘、阴虚胃痛等有着很好的作用,有过数据表明,牛奶对于习惯性便秘以及消化性溃疡病等有着很好的辅助效果。

牛奶呢饮用日常也不要过多,因为过于频繁的摄入会增加胃酸的分泌。

说到牛奶怎么能忘了鸡蛋呢,鸡蛋本身含有丰富的蛋白质,对我们的身体和胃有很大的帮助。常见的吃法有煮、煎等方法,可以根据自己的喜好来选择。

科普:患有急性胃炎或者胃病的患者是不建议喝牛奶的,因为会造成胃胀等不适等。

当有乳糖不耐受的话,喝牛奶反而容易出现腹泻,日常可以用酸奶、奶酪等替代牛奶。

鸡蛋也不要服用过多,太多会引起本身胆固醇的升高。

2.午餐要吃饱

说起养胃不得不要说起小米粥来,患有胃病的患者大多数,不能够吃硬的、刺激性食物。这个时候粥类食物可以说是不二的选择。小米也是大多数熟知的养胃食物之一,并且营养价值高,营养均衡,可以有效的缓解脾胃气弱、消化不良等症状。

午餐中蔬菜可以选择一下白萝卜,生吃、熟吃都可以。白萝卜可以促进肠胃蠕动,促进食欲。在中学角度中,白萝卜品味辛甘,入肺胃经,为食疗养胃不二的选择。

科普:小米具有养气、补肾的作用,在五谷中杂粮中,小米的补肾功效强,还具有健脾、和胃功效。对于治疗消化不良、积食、腹痛等有很好的效果。

3.晚餐少吃要适量

晚餐呢漫漫和大家推荐的还是粥的系列,还是那句话因为胃部不适的朋友们,粥类食品对于养胃还是有独到的好处的。

皮蛋瘦肉粥相信朋友们也不会陌生,食材丰富,易消化。并且含有丰富的蛋白质、矿物质、膳食纤维等营养成分。可以加速肠道蠕动,增进食欲。对于改善失眠、贫血、便秘等有辅助作用,适合肠胃功能虚弱、气血不足的人群食用。

科普:高血压、糖尿病的患者食用要适量。

1.不要滥用药物

俗话说得好,是药还有三分毒,因为药物在进入身体之前,都会先经过胃,长期如此对胃粘膜有一定的伤害。所以说假如胃本身不太好,日常中一定要避免伤胃的药物服用。

2.控制好情绪,精神不要紧张

胃部 健康 跟情绪有着密切的联系,假如长时间处于紧张、烦恼的不良情绪当中,这种负面情绪就会通过大脑皮质扩散到边缘系统,将会直接就导致胃肠功能失调、胃酸的过多分泌等,所以说养胃一定要学会调节自己的情绪。

3.不要吃过凉的食物

胃 是喜温的器官,胃部着凉的话就会伤害到胃功能,因此想要养胃一定要注意给胃部保

4.注意饮食卫生

在这里呢需要注意的是幽门螺旋杆菌,幽门螺旋杆菌是一种会伤害胃部的细菌,想要养胃就要拒绝这种细菌的入侵,因此生活中一定要讲卫生,要做到饭前、饭后洗手,对于变质霉变的食物一定要远离。

朋友们你们还有什么观点可以评论区评论一下。

个人来说,我是西北人,口味偏重一点,就是辛辣刺激的食物比较对胃口,早上牛肉面,放辣椒,中午拉条子,拌辣椒,晚上烧烤,还是辣椒,但是后来我发现,这样的吃法,尤其伤脾胃!

九月份的时候,我去了一趟云南西双版纳,去之前,朋友说吃一顿麻辣火锅再去吧,不然那里的食物真心吃不惯,然后我就吃了一顿麻辣火锅,踏上了云南之旅……

话说,刚开始的第一天,是吃不习惯,感觉每道菜里都放了糖,包括凉拌黄瓜,都不是我们西北酸酸辣辣的口味,素炒白菜,感觉像放了牛奶,其实是放了点糖吧,很嫩很鲜,但是第二天,第三天,开始慢慢习惯,因为我脾胃不好,好几年了习惯性便秘,但是在云南,因为吃的很清淡,肠胃居然出奇的好,也不便秘了,整个人都很舒服。

整体来说,清淡养胃的三餐,早餐可以小米粥,搭配鸡蛋,包子,之类的都可以,午餐可以荤素搭配,我个人比较喜欢素菜,肉类我喜欢炖汤,这样比较食补,素菜要油少,调料清淡,搭配鸡肉菌菇汤,冬瓜排骨汤之类的,晚餐还是以粥为主,比较养胃嘛,然后随便拌个凉菜,或者搭配粗粮,蒸个玉米,土豆,红薯,南瓜这些都很好,刚开始可能不习惯,但是吃一段时间以后,脾胃好了,身体舒服了,人也就自然喜欢这样的饮食方式了!

我是一个老胃病患者,患有胃病8年了。这个胃病把我折磨的精疲力尽,去的医院不计其数。吃的西药,盒子堆的像山一样,喝的中药,我看能有一火车皮。艾灸、按摩、推拿等等,十八般武艺全用上了,钱也没少花,治疗效果不明显。哎!真是“法儿把他妈死了,没法了!”

我的药

后来我一不做二不休,放弃吃所有的药。用食补的方法试一试。于是我就开始食补养胃,每天早餐是:用小米和红萝卜煮粥,7点多喝一碗,10点多如果饿了再喝半碗,一定不能让胃喝的过撑。中餐12点继续喝粥,再加半个自己蒸的馒头或者蒸山药半个,只吃半个,绝对不能多。晚餐吃早点,4、5点吃,也是小米红萝卜粥,不能撑。这样坚持3天,就有效果,感觉胃就不疼了(我主要是每天早上胃疼),一个礼拜后,效果明显。胃舒服了,人也精神了,气色也好了。

通过我亲身体验,胃病想好必须得养,药物只是个辅助治疗。根本还是在于自己平时的保养。胃是后天之本,只要胃口好,身体就好,吃嘛嘛香,保护好自己的胃,让自己活得更精彩!

脾胃不和,“三分治七分养“,注意少吃多餐。饮食宜姜枣汤或用糯米、小米与山药、板栗、扁豆、大枣、花生、猪肚等食材熬粥,还可以吃牛羊肉汤等温补脾胃。

我是顽石料理很高兴为您解答,作为一个餐饮从业者和胃溃疡十二指肠溃疡的老病户,我个人的想法是没有什么特效药,犯病的时候了就是去正规医院治疗和四联疗法治疗,平时别吃刺激性食物,如大酸大辣的食物,不能吃凉的,如冷饮,注意脚部和腹部保暖,不能吃不易消化的食物,如年糕类,粉类,不软烂的肉类,三餐不要吃的太饱,个人不提倡少食多餐,不要太饱就可以了,如果多餐胃得不到休息会始终分泌胃酸会对病情加重,如果饿了就吃就好,主食建议多吃一些发酵类的食物,如馒头花卷之类的,米饭不要吃凉的和夹生的,特别是夹生的米饭对胃伤害很大,少量的常温啤酒可以对胃有好处(个人看法,我今年五月份每天睡前喝点啤酒现在体重增长了十五斤左右),不建议吸烟,不要吃完饭就躺着不动,多运动,切记熬夜!(呃 我现在就在熬夜,我是为了你们 健康 才熬夜的哈哈开个玩笑)不过有条件的真的不要熬夜,很伤身体,各种伤,毕竟有个好的身体才是本钱,慢慢你就会发现,有时候等我们发现钱买不来 健康 的时候,病也严重了不好治了,所以有病抓紧治,平常注意保养,毕竟爱你的人关心你的人很多,不要辜负了它们(就比如我,大半夜顶着颈椎病复发的疼痛在给你们回答是为了什么呢?在这里我又没有收入,我真的不想我们这个年代的人在作践自己了,真心想帮帮你们,你们发没发现我们这一辈的人都没有父母那一辈的人身体素质好?这是为什么自己想想吧!)

顽石料理最后祝愿大家身体 健康 ,开心快乐

我是一个20年左右的胃病患者。常年吃药,我吃的中草药有几麻袋多,听说哪有好医生都去,都是吃药的时候好点,不吃药了隔三差五就有不舒服,我现在是每天早上用大枣7个煮水,然后加麦芽谷芽粉做粥,增加胃气,促进消化,已经吃了两个月,感觉还是挺不错的,现在能吃点饭。并且到下顿饭点儿知道饿。以前是整天都不知道什么叫饿。分享给大家

养胃的食谱,那就尽量不要酸辣的、不要油炸的、尽量吃些清淡点的菜

早餐喝粥最好了,取南瓜、小米适量,加上各种杂粮配料熬成粥,既营养又养胃,南瓜、小米和不同的杂粮搭配不同的粥,比如南瓜小米红豆粥、南瓜小米花生粥、南瓜小米绿豆粥,吃腻了南瓜可以换成地瓜,小米可以换成粳米或者糯米,都有不同的风味。

中午可以清蒸排骨,或者蒸蛋,煮一锅三鲜菌菇汤,再炒一个时蔬,就保证了身体需要的蛋白质和维生素。也可以来个秋葵炒鸡蛋,香菇炒西蓝花,再蒸条鲈鱼也很完美。

晚上炒个青椒牛肉,再来个香煎豆腐,再来个炒菜心。

也可以香煎鱼腩,炒淮山百合,水煮白菜。

清淡易消化的食物有鸡蛋羹,小米粥,山药等,还有藕粉,米汤,蛋汤等流质的食物,尤其可以多喝一些小米粥,既好消化,又有营养,也比较养胃。也可以喝一些萝卜汤白菜汤,吃一些银耳莲子粥,鸡蛋饼,馒头,花卷,发面之类的面食。

建议多清蒸,炖,之类的菜肴,少摄入煸炒油炸的菜品和实物。

最重要的七分饱,不要吃太多,少吃一点也会让你更 健康 。

希望我的回答能对你有所帮助。请关注@萧骆驼带给你更多 美食 和快乐!

小米粥,猪肚,清粥,菜米饭,青菜花生米稀饭。整体来讲,粗茶淡饭和大鱼大肉轮着吃,不要只贪吃一种。

保持一日三餐,面条,稀饭,包子都可以,不要吃刺激辛辣食物,保证有高蛋白,水果适量。

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