便秘吃什么食物好 老人便秘吃什么食物好

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便秘虽然不是什么严重的病症问题，但是长期便秘会造成体内毒素淤积，损伤各个脏腑。日常生活中饮食中都会多少摄入些毒素或者废物，需要及时排出体外才能确保身体健康，否则会造成其余连带问题。很多人便秘会选择吃药，而今天我们就来看看便秘吃什么食物比较好，通过食疗的方法才是最健康的。

便秘吃什么食物好

一、便秘吃粗纤维食物好

便秘在食物方面的选择最好的就是粗纤维的食物了，粗纤维食物通常可以划分为两类，一类就是不可溶性纤维，一类是可溶性纤维。很多蔬菜或者小麦等食材中的就是不可溶性纤维，这种纤维较为粗糙，食用的时候会有明显的纤维咀嚼感。而豆类，水果中的纤维物质就是可溶性的，比较好吸收，适合肠胃道不好的人。

二、粗纤维食物有哪些

粗纤维食物目前大类别分别是粗粮，豆制品，根茎类蔬菜，海产品和水果。玉米，红薯，燕麦是粗粮中的代表食物，而芹菜，韭菜，豆芽都是很好的治疗便秘的食物，再由就是木耳海带之类的海产品多吃可以调理便秘问题。水果中最有名的就是香蕉了，其次菠萝，草莓，葡萄都是纤维素很多的食材。

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