熬夜吃什么维生素 熬夜的危害

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现在年轻人熬夜的越来越多，而熬夜会有导致人体出现一系列的情况，而熬夜要吃什么维生素补充呢？熬夜有什么危害呢？以下为你解答。

维生素B

维生素B，相信大家都不是很陌生，它包括维生素B2、维生素B12等，若经常熬夜是可以适当补充维生素B的，这是因为维生素B能够调节人体新陈代谢，保护皮肤和肌肉的健康，从而增强免疫系统和神经系统，对熬夜后产生的疲劳情况有所缓解。

常见的维生素B食物有：橘子、萝卜、香菇等。

维生素A

维生素A的化学名又视黄醇，也是人体必不可少的维生素之一，而经常熬夜的人，主要是因为需要看电脑、手机等电子产品，眼睛长时间没有得到休息，会出现眼干、眼疲劳等情况，此时适量的食用一些维生素A的食物，能够缓解眼部不适症状，对熬夜后遗症有所缓解。

常见的维生素A食物有：梨、苹果、桂圆、香蕉、鸡肉等。

维生素C

维生素C是一种多羟基化合物，具有很强的还原性，能够在一定程度上抑制体内自由基，起到延缓衰老，美容养颜的作用，对于经常熬夜的人来说，皮肤会出现暗沉、肤色不均匀、长痘等情况，而适当食用一些维生素C能够改善肌肤情况，使肌肤细嫩光滑。

常见的维生素C食物有：猕猴桃、橙子、柠檬、葡萄等。

维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，其产物是最主要的抗氧化剂之一，具有延缓衰老，美容养颜功效，也是市面上各种护肤品中含有的主要成分之一，而经常熬夜肌肤状态有所下降，这时适当的食用一些维生素E不仅能够维护肌肤，还能预防冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。

常见的维生素E食物有：玉米、豆油、芝麻、菜籽油等。

熬夜的危害

熬夜会给身体带来许多问题，比如以下几点：

1.肠胃道问题，熬夜身体肠胃道没有得到应有的休息，长时间处于一个工作状态，时间一长会有所损伤。

2.诱发心脑血管疾病，熬夜的人处于一个紧张状态，身心得不到放松，造成血管收缩异常，易诱发心脑血管疾病。

3.视力问题，熬夜时人用眼过度，会超出承受的范围，时间一长视力会有所下降。

4.皮肤受损，熬夜皮肤没有得到休息，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，皮肤受损而出现偏暗淡、黑眼圈加重等情况。

小贴士：减少熬夜，保护自身健康。

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