预防肥胖手抄报 预防肥胖手抄报简单又漂亮又字少

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现在由于人类社会经济条件的不断提高，物质生活的不断丰富，生活条件的逐渐改善而相对体力劳动的减少，让身体大量摄取的能量没办法及时消耗而堆积体内，肥胖的发生率也逐年增加。肥胖是一种病，是一种能够对人体健康带来重大威胁的病。预防肥胖必须从现在做起。

肥胖的原因

性别因素

一般说来，女性出现肥胖的几率比男性要大。这是基于三个方面考虑的：

女性的脂肪细胞本身就比男性要多； 女性服食避孕药造成体内雌激素水平增高，促进了体内脂肪的合成； 女性的活动量少于男性，热量消耗也少于男性。

遗传因素

遗传因素造成的肥胖可以表现在，基因对于机体脂肪量的作用，还有就是同一个家族的人往往具有相同的生活习惯、饮食习惯，他们喜欢吃含有大量糖分、脂肪的食物。还有一些是从小胃口就好，还喜欢吃甜食、油腻食品，而忽视对于蔬菜水果的摄入，从小就肥胖，这种可能存在代代遗传肥胖的可能。

环境因素

环境对于肥胖也是具有不可忽视的影响的。在战争年代，条件恶劣，出现肥胖的可能性是很小的。而现在社会环境食物供给充足，环境变冷的大量进食、体力活动减少等环境的作用，肥胖的发病率越来越高。还有一种环境因素就是职业，经常接触食物的厨师能够有更多进食机会也容易肥胖。

饮食因素

一个喜欢大量进食甜食、高油脂、高热量、零食、大量饮用啤酒的人，发生肥胖的可能性比均衡饮食的人要大得多。除此之外，经常喜欢在饭后躺卧、久坐的人，也容易发生肥胖。

运动因素

运动能够消耗热量，身体摄入的热量被充分的消耗，也就不会堆积在体内造成肥胖了。但是现在社会的人因为体力活动的减少、交通工具的发展，各种节省体力的工具的出现，热量消耗越来越少，人也越来越胖。肥胖的人因为脂肪的堆积，很容易行动受限、活动受阻，体内脂肪堆积越来越多，形成恶性循环。

精神因素

精神影响人的食欲。一个心情快乐的人，食欲也表现得良好，虽然吃得多的不一定就会肥胖，但是热量的摄入却是引起肥胖的一个很重要原因。正所谓“心广体胖”，正是这么来的。而相反，一个 的人，常常食不下咽，也很容易变得清瘦。

内分泌异常

内分泌功能能够影响肥胖，如果体内胰岛素、垂体前叶功能低下、甲状腺功能减退、性腺功能减退等等都会导致体内脂肪代谢紊乱，造成脂肪不断囤积在体内，引发肥胖。

肥胖的健康风险

肥胖与糖尿病

肥胖者更容易患糖尿病。这是因为肥胖者体内胰岛素拮抗的存在，糖耐量低下，尽管肥胖不是直接导致糖尿病的原因，但是它却是促成糖尿病发生的一个重要原因。

肥胖与高血脂

肥胖者通常身体中含有大量的脂肪、糖类囤积，随着肥胖程度的加深，身体内血脂特征是胆固醇、甘油三酯明显增加，血脂代谢出现异常，还可能造成动脉粥样硬化，加大肥胖者罹患心血管疾病。

肥胖与高血压

前面提到肥胖造成糖尿病是因为胰岛素拮抗的存在，导致身体所需胰岛素增加。胰岛素还可因为交感神经兴奋，造成血压升高。肥胖是引发高血压的一个重要原因。

肥胖除了会导致高血压、高血脂、糖尿病之外，还会造成呼吸系统功能、肝胆胰腺功能、神经系统功能、骨关节等等身体疾病的产生。总之，肥胖会给身体带来巨大的健康威胁。

如何防治肥胖

饮食治疗

肥胖的一个基础的关键原因就是平时饮食摄入的热量远远大于日常消耗的热量。所以不管采取什么方法预防肥胖都不能忽视饮食疗法。

节食：对于身体中脂肪细胞较多的人来说，很容易发展成为肥胖，但是通过节食的方式能够帮助减少脂肪细胞内物质减少。 减少热量摄入：预防肥胖还可以减少每天热量的摄入。

不管是上面哪种方式的饮食疗法，最好能够在医生的密切观察下进行，以防身体因为得不到科学的营养供给出现其他健康问题。

行为治疗

通过行为疗法不断矫正肥胖者的生活习惯、饮食习惯也是能够有效帮助其防治肥胖的。

少吃多嚼：食物充分咀嚼之后进入肠胃能够减轻肠胃负担，还能帮助消化，减少食物中能量囤积在体内； 少肉多菜：不少肥胖者都是因为喜欢吃油腻食品而忽视了含有纤维素食物的摄入，导致肠胃蠕动缓慢，加剧脂肪热量囤积体内； 停止夜食：晚上活动量减少，如果再进食，没处消耗的能量会全部转化成脂肪囤积在皮下组织，造成肥胖。

除了上面说到的饮食习惯之外，还有少糖多醋，不可快食等等。除此之外，生活中也可以通过减少代步工具、保持开朗心情、经常进行按摩等等行为来防治肥胖。

运动治疗

运动是人类保持健康生活的一个必要手段。经常进行长时间的中等强度的运动就能够有效帮助身体脂肪燃烧，降低身体脂肪量。而且通过运动还能帮助降低身体血脂蛋白，帮助改善因为肥胖带来的一系列身体病症。

药物治疗

针对肥胖发生的原因中有一点事身体的内分泌出现了问题，可以就医寻求医生指导，进行药物治疗身体内分泌分泌异常的情况，从发生肥胖的原因着手彻底防治肥胖。

手术治疗

如果是已经属于高度肥胖者，为了减少肥胖带来的严重的合并症，降低因为肥胖导致的死亡，可以进行必要的手术外壳治疗。当然，不能出现肥胖是采用这种方法达到整形美容的目的。

中医治疗

中医治疗肥胖的过程较为缓慢，不能立即见效，但是它却能够从内自外的改善身体状况。中医可以通过不同原因导致的肥胖进行辨证治疗。还能通过拔罐、针灸的方法来实现减少体内脂肪，促进脂肪燃烧的目的。

温馨提示

预防肥胖和治疗肥胖并不是一朝一夕之功，想要拥有完美的身材需要从饮食、锻炼、治疗等多个维度去解决，所以已经肥胖的朋友千万不要版图而废，同时也要在减肥的同时保证自己的身体健康，健康减肥才是最完美的减肥。

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