打鼾声音大怎么办 怎么改善打鼾

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据专家表示，如果打鼾的时候出现了呼吸频繁停止、睡觉不安心，白天很想睡觉，很困、睡醒之后血压升高、记忆力减退、学习能力变差，甚至诱发癫痫等等这些都应该及时的去医院进行检查，看看是否是自己身体有什么问题，因为晚上打鼾也有可能，是身体发出来的某种危险的信号。

正确的睡姿

除了在医院进行治疗之外，平时生活中也可以采取一些方式进行改善打鼾的情况。比如说睡觉的时候采取侧卧位睡觉。仰卧睡觉很容易有打鼾的情况出现，如果有打鼾的人尽量就不要仰卧睡了。

睡前不要喝酒

另外在睡觉之前尽量不要喝酒，也不要喝咖啡和浓茶，更不要因为睡眠质量不好，而吃一些安眠药来让自己睡觉，这些都会让人在睡觉的时候容易打鼾。

积极锻炼

平时的时候可以定期的进行锻炼，肥胖者也是很容易有打鼾的情况出现的，让自己的体重变轻，增强自己的肺功能。

不吸烟

据专家调查显示表明，有打鼾的人就不要吸烟了，吸烟吸多了会让自己的鼻咽部不通畅，减少吸烟之后自己的鼻咽部就会通畅许多，这样也可以减轻打鼾的症状。

带牙套

另外也可以在睡觉的时候带防止打鼾的牙套，带了防止打鼾的牙套可以让患者的舌后部呼吸通道被打开，这也就减轻了舌体对于悬雍垂的压迫，也就提高了通气量，让打鼾得到了很好的缓解。

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