如何改善恋爱中的焦虑感?
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谈恋爱本该是浪漫温馨又让人心情愉悦的事情,如果你感觉到焦虑,那说明你们的这段感情可能出现了问题。我说的问题开始并不是不可调和,需要找出让你焦虑的原因。如果对这段感情有不确定感,或者觉得对方太优秀而自己配不上,对对方过于在乎,有患得患失的感觉,那可能就会出现焦虑,因为害怕失去,但这样反而会适得其反,你需要正视这段感情,不要总是把注意力放在对方身上,你需要有自己的生活、朋友圈、稳定的工作、定期美容等,这些在提高气质的同时会增加自信心,当你的生活丰富起来,眼界开阔起来,你会发现生活中不只是有谈恋爱这件事,还有很多你可以为之奋斗的目标,也就不会有时间焦虑了,而对方也会为你的独立而越来越在意你。
内向性格如何克服紧张情绪?
当我们在说自己是一个内向的人时,不妨先感受一下,你感觉到的是对自我的批评还是褒奖呢?
自幼当我们开始呈现出内向的性格时,似乎身边的人们都将内向与负面评价链接在了一起。他们会告诉你说:“要像外向的孩子那样才会受欢迎。”于是,你会在试图与人打交道的时候,极力地模仿外向的积极与主动。但是,你会发现越是努力与内心相悖,越是感觉疲惫。
你会一边紧张地扮演着自己所不熟悉的所言所行,一边担心与别人所期待的那种阳光四射的外向形象相去甚远。每参与一次如此的社交活动,想必都是极大的消耗着你的心理能量。
性格内向的人有怎样的特质呢?《内向者心理学》的作者马蒂·兰尼总结如下:
①最显著的特征是精力来源,性格内向的人从内在世界中获得精力,如思想、情绪和观念。具体表现:在说话或做事前倾向于先想一想;通常是一位倾听者;在外出活动后需要休息;不喜欢言语但喜欢观察。
②总感到刺激太多。从外部世界进入其大脑的任何事物都会使其紧张水平迅速提高。具体表现:喜欢对一两个事物进行深入研究;太多的事物容易引起不安;在群体中或压力大的时候感到头脑一片空白;不喜欢匆忙行事;讨厌被打扰。
③喜欢深度。限制进入大脑的东西,并对进入的东西进行深入体验。具体体现:通常只有较少几个深交的朋友;做一件事情时,喜欢有较长不受干扰的时间段。
内向性格的人有自己打开人际关系的方式:
①一对一的交流不会带来太多刺激,并且这样的交流会带给彼此放松与活力,相比在一群人中,这种交流更具深层意义;
②尝试有意去参与一些活动,认识一些新朋友,不要对自己有太多的预设,让自己去感受不一样的新鲜体验;
③就像你在问答中坦诚地提问那样,你可以面对面的告诉对方你的内向,以及你的紧张,你会发现当你说出你的情绪时,紧张感会随之降低。
其实,人类世界中真正的内向与外向的人都是极少数的,我们大多数人都是兼有外向与内向特质的。这既有基因即祖传的因素,也有我们在成长过程中不断被强化的因素相关。当你不断的被自我强化为是内向的,那么你的内向特质就相对更为的突出。
所以,偶尔突破一下,尝试一些不一样的体验,用自己觉得轻松的方式去相处,有时候反而会有不一样的收获。
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