如何改善恋爱中的焦虑感？

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谈恋爱本该是浪漫温馨又让人心情愉悦的事情，如果你感觉到焦虑，那说明你们的这段感情可能出现了问题。我说的问题开始并不是不可调和，需要找出让你焦虑的原因。如果对这段感情有不确定感，或者觉得对方太优秀而自己配不上，对对方过于在乎，有患得患失的感觉，那可能就会出现焦虑，因为害怕失去，但这样反而会适得其反，你需要正视这段感情，不要总是把注意力放在对方身上，你需要有自己的生活、朋友圈、稳定的工作、定期美容等，这些在提高气质的同时会增加自信心，当你的生活丰富起来，眼界开阔起来，你会发现生活中不只是有谈恋爱这件事，还有很多你可以为之奋斗的目标，也就不会有时间焦虑了，而对方也会为你的独立而越来越在意你。

内向性格如何克服紧张情绪？

当我们在说自己是一个内向的人时，不妨先感受一下，你感觉到的是对自我的批评还是褒奖呢？

自幼当我们开始呈现出内向的性格时，似乎身边的人们都将内向与负面评价链接在了一起。他们会告诉你说：“要像外向的孩子那样才会受欢迎。”于是，你会在试图与人打交道的时候，极力地模仿外向的积极与主动。但是，你会发现越是努力与内心相悖，越是感觉疲惫。

你会一边紧张地扮演着自己所不熟悉的所言所行，一边担心与别人所期待的那种阳光四射的外向形象相去甚远。每参与一次如此的社交活动，想必都是极大的消耗着你的心理能量。

性格内向的人有怎样的特质呢？《内向者心理学》的作者马蒂·兰尼总结如下：

①最显著的特征是精力来源，性格内向的人从内在世界中获得精力，如思想、情绪和观念。具体表现:在说话或做事前倾向于先想一想；通常是一位倾听者；在外出活动后需要休息；不喜欢言语但喜欢观察。

②总感到刺激太多。从外部世界进入其大脑的任何事物都会使其紧张水平迅速提高。具体表现:喜欢对一两个事物进行深入研究；太多的事物容易引起不安；在群体中或压力大的时候感到头脑一片空白；不喜欢匆忙行事；讨厌被打扰。

③喜欢深度。限制进入大脑的东西，并对进入的东西进行深入体验。具体体现:通常只有较少几个深交的朋友；做一件事情时，喜欢有较长不受干扰的时间段。

内向性格的人有自己打开人际关系的方式：

①一对一的交流不会带来太多刺激，并且这样的交流会带给彼此放松与活力，相比在一群人中，这种交流更具深层意义；

②尝试有意去参与一些活动，认识一些新朋友，不要对自己有太多的预设，让自己去感受不一样的新鲜体验；

③就像你在问答中坦诚地提问那样，你可以面对面的告诉对方你的内向，以及你的紧张，你会发现当你说出你的情绪时，紧张感会随之降低。

其实，人类世界中真正的内向与外向的人都是极少数的，我们大多数人都是兼有外向与内向特质的。这既有基因即祖传的因素，也有我们在成长过程中不断被强化的因素相关。当你不断的被自我强化为是内向的，那么你的内向特质就相对更为的突出。

所以，偶尔突破一下，尝试一些不一样的体验，用自己觉得轻松的方式去相处，有时候反而会有不一样的收获。

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