引体向上背部发力技巧

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  想要在引体向上的时候用背部发力的话,我们需要先在挂在杠上时让肩胛骨沉下来,我们可以反复练习这个动作感受背肌在发力的感觉。然后再将大臂往里收紧,最后曲起手臂把整个身体往上拉即可。

  引体向上是现在很多人都会使用的锻炼方式,但是不是所有人都可以做到这一点。不过有的时候一个人无法做到引体向上不是因为它的力量不够,而是因为发力方式不对。

  很多人都知道要做到引体向上不仅仅要依靠手臂的力量,使用背部肌肉的力量也是很重要的一环。我们在做引体向上的时候,首先要双手握住横杠让身体悬空,然后沉下肩胛骨。

  这个动作可以让我更好的掌握背部发力的感觉,等我们把肩胛骨沉下去并将身体稍微带起来一点之后,再将大臂往里收紧,最后曲起手臂把整个身体往上拉即可。

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