核桃仁的功效与作用 核桃仁的功效与作用及副作用

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核桃仁很多人都吃过，知道它营养丰富，能见到一只延缓衰老，但对它的其他功效，人们了解却不多，并不知道自己吃核桃仁的具体好处有哪些？今天我就带大家走近核桃仁能让大家对它的功效多一些了解，可以让人们清楚了解吃核桃仁的好处。

核桃仁的功效与作用

1、预防高血糖

核桃仁不但味道诱人，它还含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质能减轻人体对胰岛素的抵抗性，能增强人体的耐糖能力，可以加快身体内多余糖分的分解与代谢，平时多吃一些核桃仁能稳定血糖，而且能防止血糖升高，那些患有高血糖的人群，多吃些核桃仁，还能让血糖慢慢降下来。

2、润肠通便

核桃仁这种坚果食材中含有大量的植物油脂，还含有一些粗纤维，人们食用核桃仁以后，油脂可以润滑肠道，促进大便排出，而它含有的粗纤维则会吸水膨胀，能对肠道形成温和刺激作用，也能加快人体内大便排出，所以平时人们吃核桃仁，能起到润肠通便的重要作用。

吃核桃仁的好处

1、延缓衰老

平时人们多吃一些核桃仁，能吸收丰富的维生素e和微量元素硒，还能吸出一些不饱和脂肪酸，它们是世界卫生组织公认的抗衰老成分，这些物质既能阻止人体内自由基生成，又能清除人体内已经产生的自由基，能提高人体各组织细胞的活性，可以让人类身体保持一个相对年轻的状态。

2、提高记忆力

提高记忆力也是人们吃核桃仁的一大好处，因为核桃仁中含有的亚油酸和dha以及微量元素磷等营养成分，都能直接作用于人类的大脑，能营养脑神经，促进脑部发育，而且能提高大脑反应能力，经常食用能促进智力发育提高记忆力，还能防止老年痴呆发生。

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