女性要上晚班有什么泡来喝的东西没 夜班后补觉的最佳时间

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女性要上晚班有什么泡来喝的东西没 夜班后补觉的最佳时间的相关教程：最近被安排了换班工作，从白班改成上夜班，感觉上夜班特别的累，想喝些什么东西来提神或补充营养，但不知道女性晚上上夜班泡些什么吃的喝好呢？泡咖啡上晚班工作的人，容易出现肚子饿、犯困、眼睛疲劳等问题，建议泡

最近被安排了换班工作，从白班改成上夜班，感觉上夜班特别的累，想喝些什么东西来提神或补充营养，但不知道女性晚上上夜班泡些什么吃的喝好呢？

泡咖啡

上晚班工作的人，容易出现肚子饿、犯困、眼睛疲劳等问题，建议泡一些提神兼具补充营养的东西来喝为好，而咖啡含有咖啡因，具有提神的作用，适宜上晚班没精神的时候泡来喝，但切忌在空腹时喝咖啡，因为咖啡会刺激胃酸分泌，尤其是有胃溃疡的人更应谨慎，而且不宜喝多，否则容易出现头痛、影响睡眠等不适症状，一天喝1小杯即可。

泡菊花枸杞茶

功效：菊花味辛、甘、苦，微黄，归肺、肝经，有疏散风热，清肝明目的功效；枸杞味甘，性平，归肝经、肾经，有滋补肝肾、益精明目的功效，两者搭配泡水喝可补肾养肝，缓解上夜班后目赤肿痛，目暗昏花，头目眩晕等症状。

材料：干菊花、枸杞各适量。

泡法：将菊花放入杯中，以热水冲泡，然后加入枸杞，静待1分钟即可饮用。

泡西洋参茶

功效：枸杞子味甘，性平，归肝经、肾经，食用有滋补肝肾，益精明目的作用；西洋参味甘，微苦，性寒，归心、肺、肾经，具有补气养阴，清热生津等功效，搭配泡水可益气补血、滋补肝肾，适宜用于上夜班后出现的虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明症状。

材料：枸杞10克，西洋参10片。

做法

1、将西洋参放在水壶中，冲入500毫升作用的清水，煮开。

2、在杯中放入10粒枸杞，冲入刚刚烧开的西洋参水，即可饮用。

夜班后补觉的最佳时间

吃点东西，洗澡后有睡意就可以开始补觉。

夜班工作者在24小时内的睡眠时间应保证在7-8小时，如果下了夜班后就非常犯困的话，可以直接进入睡眠，若是短时间内没有困意，可以吃点东西，洗澡休息等有困意了再开始睡觉，但睡眠环境在白天，如需要黑暗、安静的环境，建议用厚重的窗帘挡住阳光，或用特殊的遮光窗户，佩戴舒适的耳塞帮助入睡，如果实在无法安睡的话，可在医生指导下酌情服用催眠药物，但切勿形成药物依赖，一般从早晨睡至午后为宜，切忌无节制地补觉。

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