如何练沙漏腰(如何练好下腰)
好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何练沙漏腰(如何练好下腰)的相关教程:每天在家练习前后交替飞鸟侧平举这个动作就能练成沙漏腰,具体操作如下:1、膝盖微曲,核心收紧,前束和中束发力分别把哑铃举向身体前方和侧方。2、下落时控制速度,发力时用肘部带动小臂。3、每组10-12次,
每天在家练习前后交替飞鸟侧平举这个动作就能练成沙漏腰,具体操作如下:
1、膝盖微曲,核心收紧,前束和中束发力分别把哑铃举向身体前方和侧方。
2、下落时控制速度,发力时用肘部带动小臂。
3、每组10-12次,每次4组。
4、这个动作可以很好的激活我们的前束和中束。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的如何练沙漏腰相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
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