运动后补充体力喝什么

好酷屋教程网小编为您收集和整理了运动后补充体力喝什么的相关教程：运动后我们的心跳还比较快，肌肉也还比较紧张，而且还流失了大量的水分和电解质，所以运动后一定要注意休息、补充体力，摄入一些水分和流失的电解质。那么运动后喝什么有助于补充体力呢？1、运动后补充体力喝什么最

运动后我们的心跳还比较快，肌肉也还比较紧张，而且还流失了大量的水分和电解质，所以运动后一定要注意休息、补充体力，摄入一些水分和流失的电解质。那么运动后喝什么有助于补充体力呢？

1、运动后补充体力喝什么

最科学的喝水方式应该是：运动内一小时主要补充水，当超过一小时或在极端天气或运动时建议饮用运动饮料。这是因为运动后身体不仅会流失过多的水分，还会流失各种电解质。电解质中含有钾、钠、钙、镁等多种矿物质元素，对运动能力和健康有严重影响。所以运动后除了补水，还可以喝运动饮料来补充身体流失的各种矿物质元素。但是纯净水不适合在运动中或运动后饮用。因为纯净水不含任何人体所需的矿物质，所以会增加体内矿物质的排泄。长期剧烈运动后喝纯净水，会影响健康。

你也可以选择喝不加糖的果蔬汁。水果和蔬菜汁的热量相对较低。不仅可以为身体补充水分，还可以补充其他营养成分，还可以解毒消食，美化肌肤。果蔬汁不仅热量低，还可以帮助排毒和消化，美化肌肤，同时为人体补充水分和其他营养物质。它还可以缓解你运动后暂时的饥饿感，增加你的饱腹感！

2、运动后体力多长时间恢复

这个时间是不固定的，如果运动量低的话，一般半个小时左右可以恢复；运动量大的话，如果不注意放松、拉伸，有的人在晚上会抽筋、肌肉酸痛，在第二天还会出现疲劳感。所以运动后要注意平躺休息片刻，然后注意按摩拉伸。大量运动后，如果出汗多，可以喝一些糖和盐水，有利于快速补充体力。 同时多喝一些纯牛奶或酸奶，其中含有大量蛋白质、少量脂肪，以及多种维生素和微量元素，可以增强体质，促进健康。

3、运动后喝纯净水还是矿泉水好些

喝矿泉水更好，矿泉水含有矿物质元素，可以补充运动中流失的微量元素，纯净水则不能。人体在剧烈运动后需要补充水分和矿物质（无机盐）。 而且矿泉水的钙含量越高，碱性越强，对身体机能的快速恢复起到重要作用。纯净水不含任何矿物质，水仍然呈酸性。 曾发生过运动员运动后大量饮用纯净水导致水中毒的事件。因此，纯净水不适合作为运动后的“饮品”。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的运动,体力相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/shenghuo/6428fd4a2dae886c9307729f.html

相关推荐