心理学：过多的社交活动可能会要了你的命，知道为什么吗？

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之前我一直相信，朋友太多，社交太多，微信刷太多，绝对不是好事。因此我一直很关注这方面的科学研究，除了早期的梅普尔教授列举的“朋友不是必须”的一系列心理学研究，无独有偶，最近又发现一个荟萃分析，作者是阿拉什·埃马姆扎德，他在哥伦比亚学的遗传学和心理学，现在美国从事临床心理学和神经心理学的工作。

我总结了一下，这份荟萃分析突出了一个更可怕的核心：朋友过多，社交过多不利于健康。原文作者引用的也是专业期刊上的资料，如《社会心理与人格科学》，这些期刊上的资料比较生硬且都是数据分析类，我就闲话家常了：

欧洲有一项涉及37个国家的大型调查，历时9波，研究人员主要调查了人们的社交接触频率，比如和朋友，和亲戚，和同事的日常频率，然后结合他们的健康自我评价与人口统计资料，从而得出一个结论：

如果一个人偶尔的与亲戚朋友互动，以各种方式促进感情，在最初的时候，比如每周跟大伙儿聚一下，这种社交状态下的健康自我评估是呈上升趋势，说明偶尔的社会互动对人有好处，但只要在生活中增加了社交频率，不论是聚会还是刷手机，达到每周数次甚至更多，这种社交频率都不会对人产生积极的影响，对健康也是无益的。

我对这一研究深有感触。几年前，我的社交圈颇为壮观，几乎每天都有聚会，都有节目，生活可谓是精彩纷呈。这看上去热闹异常的社交生活，其实隐含风险：

风险一就是饭局酒局增多，吃饭喝酒虽然不致命，但天天搞，就会出问题，我也是因此出了交通事故的，这就是常在河边走，哪有不湿鞋的又一个证明；风险二就是作息时间紊乱，本来你想休息，朋友喊你去耍一下，你不去，他再喊，你就去了，然后你本来要休息的时间被安排了；风险三就是失去了人生的核心方向，经常性的社交活动给人一种虚假幻象，认为朋友多，社交多是有益的，证明你人缘好。这样玩了几年，感觉非常不妙。人的精神状况比较差，斗志减弱，工作稀里糊涂。随后我就减少了社交，到现在基本上不怎么社交了。别的不说，最显著的好处是，我有时间读书写字，生活规律正常了，工作的时候更静心了，由此而来的，生活中的风险减少了。

过多的社交，影响身心健康是一个方面，而另一个方面是：过多的日常社交与更高的死亡率风险和更低生存时间有关。这是我没有意识到的，作者引用了德国社会经济调查组的数据，而且那份数据的准确性相当于我们的人口普查，比较有代表性。

为什么健康和死亡，跟社交有如此密切的关系？各种研究表达了一个主题：社交频率有个临界点，那就是一周里一次最好，随着每周里，社会互动的频率的增加，社交的好处就会变成坏处，本来社交有益身心健康，但多了适得其反。根据作者引用的社会调查资料，我发现：孤独的人不仅是可耻的，而且还是致命的，相当于说，那种孤零零的人，没有社交活动的人，他们的健康状况和死亡率其实更高，但是，太多的社交，却无法带来益处，同样的，当社会活动增加到每天时，死亡率就上升了！

为什么过多的社交会带来坏处？我其实还是看了作者提供的一些数据资料的，但后来我用脚想了一下，这还不明白吗？即使是大多数的健康行为，比如喝水，睡觉，锻炼，刷牙等等这些，只要超过推荐水平，就不可能有益处。比如刷牙，本来一天上下左右刷10下是推荐水平，结果为了牙齿更加美白健康，你一天刷个几百次，牙齿肯定会废掉。

这就是过犹不及。

在社交上面有个相关理论，就是150定律：150定律（Rule Of 150），即著名的“邓巴数字”，由英国牛津大学的人类学家罗宾·邓巴（Robin Dunbar）在20世纪90年代提出。该定律根据猿猴的智力与社交网络推断出：人类智力将允许人类拥有稳定社交网络的人数是148人，四舍五入大约是150人。

然而在实际当中，当一个人要获得高质量的朋友关系，他只能在150个人当中继续筛选，你要想处理好身边人的关系，你就要走进每个人的心理世界。然而，你这一生时间有限，有限到你没有时间走进他们的世界，所以关系复杂，你能做得特别有限，有限到你有一种幻觉，幻觉到岁月静好，在这种状况下，你能在复杂的人际关系中得到什么？

可能都是低质量的关系，因为你没有时间，也无精力。你在低质量的社会活动中流连忘返，本来是有好处的社交，结果因为低质量，这种好处被抵消了。结果你忙了一大圈，却发现自己的朋友圈里没有朋友。

这就是问题。

这个问题还有一个问题：即，为什么我们的社交即使是对健康不利，即使会带来压力，但我们依然会前赴后继地去跟人互动呢？有一个可能的原因是：很多人可能没有选择的权利，他们可能因为工作上的关系需要维护，可能因为亲情上的关系需要维护，可能就是纯粹的感情，寂寞，总之是身不由己的。

无论如何，我们都可以把目前的心理学相关研究作为一个提醒或者参考，认识到独处和频繁社交带来的害处其实都是一样的，平衡是关键，不多不少也是一种人生态度。

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