一和别人一起就紧张怎么办？

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和别人一起就紧张，一般来说，这属于社交恐惧。

形成的原因可能有很多种，比较普遍的原因是在原生家庭中，得不到主要抚养人，一般是父母的认可鼓励，经常被批评指责，这样就会总是认为自己不够好，会比较多的审视自己，担心自己哪里会有问题，会让别人不高兴等等。这样和别人在一起时，自觉的就会不舒服，就会紧张，忐忑，甚至是恐惧。

当然还有一种情况，就是有人际间的创伤，比如被欺负，被殴打等等。

改变这种情况，最好的方式是通过心理咨询，因为这能够找到最根本的原因，也能对症下药。

如果是自己调整，一是多运动，因为运动会分泌多巴胺，会降低平时的焦虑水平。

第二是找到自己喜欢的事，擅长的事，这样会提高自己的自信，会有不同程度的改善。

当亲密关系紧张时，如何拿捏好分寸？

亲密关系要看情况，如果刚接触不久有些玩笑话尽量不要说，如果勾通时间长看她喜欢说什么话题，你就说什么话题，如果她喜欢开玩笑哪么你跟她说点也没有什么，玩笑也不要开得过分，其实每个人心理都是一样。一般女人都喜欢说好话，不管接触时间长短玩笑都不要说得过头以免大家都上和气。这是我个人认为，其他人是怎么认为的我就不知道。谢邀！

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