吃什么食材可以生发（吃什么食物对生发有效果?）

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1、头发的稀少和平时的饮食是有一定关系的，所以在平时的饮食当中要注意，可以多吃有助于生发的食物，能够促进生发的食物是有很多的，比如可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃等食物，里面含有丰富的胱氨酸、蛋氨酸，有助于补充体内的蛋白。

2、可以多吃含碘的食物，比如海带、紫菜，有利于提高甲状腺的功能，有助于头发的健美。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物里面含有大量的果酸和碳酸，在体内代谢之后也有助于生发，还可以多吃菠菜等含铁丰富的食物，有助于预防脱发，还可以针对性的补充维生素E，具有抗衰老、抗氧化的作用。

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