吃什么食材可以生发(吃什么食物对生发有效果?)
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1、头发的稀少和平时的饮食是有一定关系的,所以在平时的饮食当中要注意,可以多吃有助于生发的食物,能够促进生发的食物是有很多的,比如可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃等食物,里面含有丰富的胱氨酸、蛋氨酸,有助于补充体内的蛋白。
2、可以多吃含碘的食物,比如海带、紫菜,有利于提高甲状腺的功能,有助于头发的健美。可以多吃新鲜的蔬菜和水果,这些食物里面含有大量的果酸和碳酸,在体内代谢之后也有助于生发,还可以多吃菠菜等含铁丰富的食物,有助于预防脱发,还可以针对性的补充维生素E,具有抗衰老、抗氧化的作用。
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