冬季怎么防寒保暖 五种简单的方法你知道吗
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冬季怎么防寒保暖,最近全国很多地方出现了强降雪,天气愈加寒冷,大家是否为如何防寒保暖苦恼呢,下面就来给大分享五种简单的防寒保暖方法。
巧妙穿衣
适当穿衣,不是衣服穿得越多越紧就不会感觉冷了,穿太多衣服,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降,穿太紧的衣服会影响血液的的流通,反而使身体温度降低。
适当戴帽子,围围巾,戴习惯了就会有依赖性,会使防寒能力下降。保持鞋袜干燥,寒从脚起,如果鞋袜湿了,最好及时更换,因为潮湿的鞋袜会使寒冷更加剧。
饮食驱寒
多吃温性食物,如牛肉、韭菜、生姜、包菜等。多吃热汤,如热汤面、姜红糖水,可以在你身体寒冷的情况下,迅速温暖起来。
多喝白开水,冬天天气干燥,人体容易缺水,常喝白开水,不但可以保证机体的需要,还有利于排毒。常喝枣姜汤,可以增强人体抗寒能力,减少感冒的出现。
运动抗寒
在早晨用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会热乎乎。
慢跑,这是一个非常适合冬天运动的方法,我们不追求大汗淋漓,只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热。
解压好心情
压力使血液循环恶化,将近七成的人有手脚冰冷的困扰。这些人24小时随时紧绷的情况下,血管持续收缩血液循环越来越差。
我们最好强迫自己一天时间分成3份:8小时学习、8小时睡觉、8小时做自己喜欢做的事情。比如说跟朋友聚餐、听音乐、学会放轻松。这些有助于改善手脚冰冷。
充足睡眠
阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源。充足睡眠,正好可以补充阳气的不足。尽量不要熬夜,充足睡眠及休息,身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷及压力。
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