有哪些减肥运动项目？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了有哪些减肥运动项目？的相关教程：要进行运动减肥，可以根据个人情况，选择适合自己的运动项目，在此提供一个可以广泛运用的减肥运动处方。运动项目：慢跑、远足、骑自行车、游泳等(选其中一项）；肌力锻炼;伸卧起坐、拉力器。运动强度：运动时应达

要进行运动减肥，可以根据个人情况，选 择适合自己的运动项目，在此提供一个可以广泛运用的减肥运动处方。运动项目：慢跑、远足、骑自行车、游泳等 (选其中一项）；肌力锻炼;伸卧起坐、拉力器。运动强度：运动时应达到的心率为运动 时最大心率的60%〜70%。运动时间:30〜45分钟/次。运动频率:3〜4次/周。具体安排:①准备活动10分钟，可做四肢各关节及颈、腰部的伸展活动。②慢跑或远足20〜30分钟，运动强度应在此阶段体现。③肌力练习：仰卧起坐50个或拉力器、哑铃3组，20个/组，时间为5分钟。④整理活动:全身放松运动，5〜10分钟。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的哪些,减肥,运动相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/shenghuo/64203ff28d9bfabc290bd5b1.html

相关推荐