平时休闲的时候可以有哪些活动？推荐一下 5

好酷屋教程网小编为您收集和整理了平时休闲的时候可以有哪些活动？推荐一下 5的相关教程：很多啊...我觉的,呵呵~~`首先,瑜伽还是瑜伽!!不论男女都很好的修身方法哦~~~`其实我觉得瑜伽好,有个朋友练了快六个月了,变化真的很大，体型越来越好,身体也比原来好了很多,颜色什么的都变好啦~~

很多啊...我觉的,呵呵~~`
首先,瑜伽还是瑜伽!!不论男女都很好的修身方法哦~~~`其实我觉得瑜伽好,有个朋友练了快六个月了,变化真的很大，体型越来越好,身体也比原来好了很多,颜色什么的都变好啦~~不过要坚持啊,坚持最重要!从开始简单动作到后面慢慢加强强度,坚持到底!!男同胞可能更坚持不下去哦~~`呵呵
2,拉丁舞 摩登 形体训练之类的也不错啊,学习舞蹈又可以进行运动,舒张筋骨休整身型,还可以改善个人气质.不是只有女生有气质才好,男生有气质那更是不得了.舞蹈,好!!
3,可以考虑下游泳啊,天气好热呢,游泳又可以解暑,有很消耗卡路里,又健身,很不错啊~~~~`
4,羽毛球,大家都说羽毛球,当然不错咯,晚饭后散散小步,走到运动场上也花了不少时间,可以开始打打球运动下,网球也很好哦,不过前提要有场地,这场地不如羽毛球场地好找啊,呵呵~~`运动完回家洗个香香的澡,舒服!!!舒服又运动!!
5,还有啊,排球也很棒啊,会长个子哦,而且对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。不过估计会的并不多,不然很不错的.我喜欢,尤其看了日本的更是喜欢了,呵呵~~~
6,要是女孩子又有伴，一起踢个踺子或者跳个绳也不错啊,男孩子的话可以去爬竿,丢沙包什么的...很久没玩了吧,小时候的故事了.呵呵~~`
7,考虑下自行车慢骑吧,晚饭后可以慢慢骑上一圈.而且平时上班上学都可以进行的~~~`
8,滑冰,不错吧,呵呵~~`不过最好做好安全措施,现在好多人滑起来有点横冲直撞的,也许是我技术太差了吧,呵呵,不过还是提醒下要小心点哦~~~`
9,骑马和高尔夫,没条件的就不说了,有条件的可以周末去娱乐下,高雅点的运动,但是又很消耗卡路里,据说脂肪燃烧值：约240-270卡/小时
10,可以考虑一些其他非运动量大的小休闲动作.比如:
A浇花，在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，喂些高高吊起，这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版，这一练习值得醒后进行最佳，下蹲会带动背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
B举书(哑铃)。为了拿得动所有东西，现代女性理应具备强有力的双手，采用这一简单方法可以奏效，比如在打电话的同时便可进行，只需拿一本大厚书(哑铃)，双手轮流将其上举，这样可以活动二头肌，防止其变松驰，此外还有助于减肥。
C收腹。坐下来用双手抱住一条腿的膝关节，努力抬腿，使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直，如果每天每条腿活动10次，你的腹部就会瘪下去。
D忘记电梯。为活动双腿，最好是步行上下楼，若踮着脚尖，效果会更佳，这是锻炼肌肉的绝好方法，还能促进血液循环。
E活动一下。你是否有很多时间是在办公桌或是电脑桌前度过的？请每小时务必做一次以下简单的动作：起身，抬起双手，向上举起，将手指伸向天花板。注意背要直，脚掌不要离地。坐着的时候可以经常在桌子底下反腿抬起几十厘米，降低疲劳程度，使腹部肌肉更结实。
F多散步。无论是在家中，还是在班上，哪怕只有几分钟休息时间，也不要放过，要充分利用这段有限的时间，哪怕是走到室外，透透气也好。
G提前一站下车。不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
H舞起来。回到家，放上自己喜欢的CD，跟着节拍跳起来，你的身体本能地进行你这一刻最需要的运动，借此放松，并减轻一天来积存的所有压力，跳10分钟后你不仅会感到身体舒服，心情也变得愉快了。
I深呼吸，最好的，也是最简单、最习以为常的运动要数深呼吸了。或是坐在椅子上，或是站在敞开的窗户旁，慢慢地深吸气，感觉气体正渐渐进入你的肺部。体由充满了活力。然后同样慢慢地呼出，想像超脱此刻困扰你的所有东西，重复数次。
M遛狗也不错哦,我家隔壁有个老依伯,每天都去遛狗,接近自然又散步健身,Good!!
太多了,说不了,这些可以参考下的,先看看咯~~``呵呵

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的平时,哪些,时候相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/shenghuo/641ec62352832969b5095fd3.html

相关推荐