产后瘦肚子的第一部是修复，这5个实用的小方法，能有效减肚子，是哪5点呢？

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产后想要更快瘦下来，就要抓住产后恢复黄金期，我是在生完宝宝三个月后，身体恢复到孕前体重的。

产后瘦肚子的第一部是修复，这5个实用的小方法，能有效减肚子1、坚持母乳喂养

母乳是宝宝最适合宝宝的食物，而且对妈妈来说，它可以带走孕期所累积的，多余的脂肪以及热量，并且在产后恢复中也有很大帮助。通过宝宝吮吸来刺激子宫的收缩，对产后子排恶露有一定帮助。

2、健康饮食

产后在哺乳期的妈妈们，仍然需要很更多的营养。但营养的增加并非是并不是要多吃很多食物，而是要注意食物的质量非数量。特别是在坐月子期间，饮食一定要清淡。即使喝了油腻的下奶汤，也要多喝水来稀释，这样才不容易发胖，而且奶水也会增多。

3、经常做运动

恢复黄金期是产后6个月，所以妈妈们要多进行运动。比如按摩腹部或者是腹式呼吸，腹式呼吸的方式比较简单，窝在沙发里或睡觉前10分钟都可以，这样不仅可以瘦肚子，还能排出宿便。

4、使用收腹带

不管是顺产还是剖腹产的妈妈，都建议使用收腹带。剖腹产的妈妈在做完手术后，医生就会帮忙佩戴收腹带，防止器官移位。而顺产妈妈也可以使用收腹带，每天佩戴时间在8小时左右。吃饭后、睡觉前可以摘下来，吃过饭后半小时再佩戴效果更好。

5、多喝白开水

母乳中80%都是水分，所以，产后也需要大量的水分补充。而白开水对妈妈来说是最好的饮料。但尽量不要用果汁或其他碳酸饮料代替。

总之，产后6个月是瘦身的最佳时期，如果妈妈们能抓住这个时机，一般都可以瘦下来。即使没有很快瘦下来，也不建议节食减肥，通过运动加调整饮食的方式，瘦肚子更科学一些。

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